每周三次走 活到九十九

（德国之声中文网）阿尔茨海默氏症又名老年痴呆症，是一种最常见的神经退行性疾病。全球目前约有4400万患者。有数据显示，每三个65岁以上的人中就会有一人患上阿尔茨海默氏症。

英国《每日邮报》网络版近日报道称，英国剑桥大学的最新研究表明，每周走路三次、每次20分钟，可以显著降低患老年痴呆症的风险。该校研究人员发现三分之一的患者患病都归咎于生活习惯的问题，包括不爱运动、肥胖、吸烟、高血压和受教育程度低。其中缺乏运动是最主要的发病原因。

定期运动减少脑中斑块形成

报道还称，研究人员认为，定期运动确保含氧富足的血液持续流入大脑，由此减少脑中斑块形成。而斑块的累积则导致罹病。针对阿尔茨海默氏症，目前尚无有效的治疗方法，而且会对患者家庭和国家医疗系统造成沉重的负担。但是研究人员强调，成人通过走路上班就可以大大减少患病率。

剑桥大学公共卫生学院的教授布莱（Carol Brayne）向《每日邮报》表示："其中重要的信息是健康的生活方式可以减少患病风险。""这并不意味着我们可以完全预防老年痴呆症。但是其中的一部分是可以预防的。对许多人而言坚持锻炼实在困难。研究的结果表明，如果无法进行其他运动项目，走路也能起到一定作用。" 布莱继续介绍："建议每周走路三次、每次走20分钟到半个小时。我认为就是要尽可能使锻炼融入生活。比如，早一站下车走路回家。"

走路能延缓记忆力衰退和大脑萎缩

中国养生谚语"饭后百步走，活到九十九"由来已久，走路可以预防大脑萎缩也早已经过科学证明。2010年，北美放射学会(RSNA)年会上发表的一份在美国进行的调查研究报告表明，走路能延缓记忆力衰退和大脑萎缩。而记忆力衰退是老年痴呆症早期征兆，也是该疾病的一个重要症状。

美国匹兹堡州立大学研究团队为该项研究追踪调查了299名健康成年人和127名认知能力轻微衰退的人。核磁共振成像（MRI）扫描发现，每周走路越长，大脑越健康。研究人员建议，认知能力有衰退的人，若要在十年内保持大脑体积，每周应走路八公里左右。

该校放射系拉吉（Cyrus Raji）博士说："老年痴呆症很难根治，遗憾的是，走路也无法治愈。但是，走路可改善大脑对疾病的抗御能力，降低随年龄增长而造成的记忆力损伤。"

综合报道：安静

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