体育运动不当也会导致心理疾患

（德国之声中文网）“严重抑郁的时候，他的日子还是挺难熬的，这时他心头最沉重的压力就是怎么对外掩饰自己的抑郁，因为害怕断送自己的体育生涯，害怕破坏我们的生活，害怕失去一切。”丈夫自杀之后，特蕾萨·恩克（Teresa Enke）绝望地道出这段话。她的丈夫罗伯特·恩克（Robert Enke），是一位曾经效力德国国家足球队的顶级职业运动员，最终竟然因为抑郁症而选择了结束生命。怎么会是这样呢？体育活动不是明明有助于身心健康吗？还是体育运动也有危害，会致人以心理疾患呢？

这，完全可能，尤其是在竞技运动界，当运动员感到自己力不从心的时候，体育活动确实会弊大于利。科隆德国体育学院的体育心理学家延斯·克莱纳特（Jens Kleinert）教授介绍说：“一个人如果自己主观感觉难以胜任的话，就会产生恐惧感。如果这种恐惧感很强，而且持续时间很长的话，就可能会引起心理障碍。这时候就该接受治疗了。”作为心理医生，克莱纳特教授又强调，这些心理障碍并不一定源于体育活动。“最普遍的情况是，这些障碍的形成和体育活动无关，但其表征却和体育活动有关。”罗伯特·恩克的情况正是这样，他的抑郁症并非源于体育竞技，却体育运动也未使他的病情好转。

体育活动能满足人的基本需求

可是，运动难道没有改善情绪的作用吗？究竟什么情况下，体育活动才对抑郁的情绪有积极作用？克莱纳特教授说：“如果不是竞技体育运动，一般的体育活动通常都能改善一个人的身心状况。”已经有许多研究证明，适度运动是有益的，因为人们通过体育运动可以建立社会联系，而且运动能改善人的基本情绪。“运动能激活激素分泌和肌肉组织，促进血液循环，略微提高体温。而相信所谓体温调节假说的人就认为，即便是简单的体温略微升高，就能给人带来积极健康的身心感受。”

克莱纳特表示，这种生理学方面的结论，其实最终并无法解释一个人什么时候感觉好，什么时候感觉差。因为感觉的好坏，一个人自己的评判更重要：运动给自己带来了多大的满足感？自己的需求，比如和人联络沟通的需求，是不是得到了满足？克莱纳特教授说：“在大众体育领域，这种满足感非常重要。其次，一个人可以通过掌握一门运动，来证明自己的能力，而这种对能力的掌控感，对个人感觉和自我价值至关重要。”第三个非常重要的方面，是一个人进行自己所选运动项目时感到的乐趣。“这是我自己选择、自己决定的，做自己爱做的，而不是别人强加给自己的。这是人的一个基本需求，实现了就会让人感觉舒服。”

“人们失去了对自己身体的感觉”

不过，在竞技体育运动领域巨大的胜负压力下，体育活动本身的诸多好处会丧失殆尽，而且，这种现象现在也波及业余体育运动领域。克莱纳特教授甚至认为，很多人已经失去了对自己身体的感觉。他说：“当今社会，从媒体、医生和父母那里不断释放出的信息，就是体育活动如何得好，我们应该多多参加运动，这样就可以少生病，可以活得更健康，活得更长。这就是说，我们是为了一个明确的目的才去运动的。”很多人锻炼身体，就是为了减肥或者塑身。“心理感受方面的东西，却被忽视了，从而导致心理疾患。我觉得很可惜。一个人也许可以减掉十斤肉，可是没换来一个好心情，即便从身体的角度看这也许是健康的，但绝对不是健康的体育活动。”

运动成瘾

当然，如果一个人对自己的体形认知有误，并且试图通过参加体育运动，让自己的体形更中意的话，这问题就更大了。克莱纳特教授说：“体形障碍症就是这样一个例子。另一个典型的例子是患有饮食障碍的人群，他们倾向于参加极限耐力运动，来消耗大量的热量，平衡饮食障碍的后果。长此下去，就会运动成瘾，这当然是不好的。不过，这些现象也并非源于运动，而是与参加体育运动同时演变，或者是在此之前就已有障碍了。”

想让体育运动为己带来好处，自我反省是一种有效的方法。体育心理学家编了各种问答清单，可以帮人很快了解自己对体育运动所持的态度，以及运动的效果究竟如何：比如，你感觉精力充沛吗？你在开始跑步之前动力十足吗？对动动腿脚，你是心怀喜悦，还是很感勉强，只是为动而动？克莱纳特教授说：“回答完毕，如果你发现自己只是因为外在原因才去运动，那你或许应该换一个运动项目，或者干脆做点什么其它的，譬如看场电影、读本书什么的。一件事，如果发自内心根本就不想做，那么最好就不要做。”这就是说，要想通过运动获得健康的身心，就不能死要面子活受罪，而要听从自己内心真实的感受，因为，有了发自内心的热情，你是不需要克服什么懒惰心理，就会高高兴兴去锻炼的。