體育運動不當也會導致心理疾患

（德國之聲中文網）「嚴重抑鬱的時候，他的日子還是挺難熬的，這時他心頭最沉重的壓力就是怎麼對外掩飾自己的抑鬱，因為害怕斷送自己的體育生涯，害怕破壞我們的生活，害怕失去一切。」丈夫自殺之後，特蕾薩‧恩克（Teresa Enke）絕望地道出這段話。她的丈夫羅伯特‧恩克（Robert Enke），是一位曾經效力德國國家足球隊的頂級職業運動員，最終竟然因為抑鬱症而選擇了結束生命。怎麼會是這樣呢？體育活動不是明明有助於身心健康嗎？還是體育運動也有危害，會致人以心理疾患呢？

這，完全可能，尤其是在競技運動界，當運動員感到自己力不從心的時候，體育活動確實會弊大於利。科隆德國體育學院的體育心理學家延斯‧克萊納特（Jens Kleinert）教授介紹說：「一個人如果自己主觀感覺難以勝任的話，就會產生恐懼感。如果這種恐懼感很強，而且持續時間很長的話，就可能會引起心理障礙。這時候就該接受治療了。」作為心理醫生，克萊納特教授又強調，這些心理障礙並不一定源於體育活動。「最普遍的情況是，這些障礙的形成和體育活動無關，但其表徵卻和體育活動有關。」羅伯特‧恩克的情況正是這樣，他的抑鬱症並非源於體育競技，卻體育運動也未使他的病情好轉。

體育活動能滿足人的基本需求

可是，運動難道沒有改善情緒的作用嗎？究竟什麼情況下，體育活動才對抑鬱的情緒有積極作用？克萊納特教授說：「如果不是競技體育運動，一般的體育活動通常都能改善一個人的身心狀況。」已經有許多研究證明，適度運動是有益的，因為人們通過體育運動可以建立社會聯繫，而且運動能改善人的基本情緒。「運動能激活激素分泌和肌肉組織，促進血液循環，略微提高體溫。而相信所謂體溫調節假說的人就認為，即便是簡單的體溫略微升高，就能給人帶來積極健康的身心感受。」

克萊納特表示，這種生理學方面的結論，其實最終並無法解釋一個人什麼時候感覺好，什麼時候感覺差。因為感覺的好壞，一個人自己的評判更重要：運動給自己帶來了多大的滿足感？自己的需求，比如和人聯絡溝通的需求，是不是得到了滿足？克萊納特教授說：「在大眾體育領域，這種滿足感非常重要。其次，一個人可以通過掌握一門運動，來證明自己的能力，而這種對能力的掌控感，對個人感覺和自我價值至關重要。」第三個非常重要的方面，是一個人進行自己所選運動項目時感到的樂趣。「這是我自己選擇、自己決定的，做自己愛做的，而不是別人強加給自己的。這是人的一個基本需求，實現了就會讓人感覺舒服。」

「人們失去了對自己身體的感覺」

不過，在競技體育運動領域巨大的勝負壓力下，體育活動本身的諸多好處會喪失殆盡，而且，這種現象現在也波及業餘體育運動領域。克萊納特教授甚至認為，很多人已經失去了對自己身體的感覺。他說：「當今社會，從媒體、醫生和父母那裡不斷釋放出的訊息，就是體育活動如何得好，我們應該多多參加運動，這樣就可以少生病，可以活得更健康，活得更長。這就是說，我們是為了一個明確的目的才去運動的。」很多人鍛煉身體，就是為了減肥或者塑身。「心理感受方面的東西，卻被忽視了，從而導致心理疾患。我覺得很可惜。一個人也許可以減掉十斤肉，可是沒換來一個好心情，即便從身體的角度看這也許是健康的，但絕對不是健康的體育活動。」

運動成癮

當然，如果一個人對自己的體形認知有誤，並且試圖通過參加體育運動，讓自己的體形更中意的話，這問題就更大了。克萊納特教授說：「體形障礙症就是這樣一個例子。另一個典型的例子是患有飲食障礙的人群，他們傾向於參加極限耐力運動，來消耗大量的熱量，平衡飲食障礙的後果。長此下去，就會運動成癮，這當然是不好的。不過，這些現象也並非源於運動，而是與參加體育運動同時演變，或者是在此之前就已有障礙了。」

想讓體育運動為己帶來好處，自我反省是一種有效的方法。體育心理學家編了各種問答清單，可以幫人很快瞭解自己對體育運動所持的態度，以及運動的效果究竟如何：比如，你感覺精力充沛嗎？你在開始跑步之前動力十足嗎？對動動腿腳，你是心懷喜悅，還是很感勉強，只是為動而動？克萊納特教授說：「回答完畢，如果你發現自己只是因為外在原因才去運動，那你或許應該換一個運動項目，或者乾脆做點什麼其它的，譬如看場電影、讀本書什麼的。一件事，如果發自內心根本就不想做，那麼最好就不要做。」這就是說，要想通過運動獲得健康的身心，就不能死要面子活受罪，而要聽從自己內心真實的感受，因為，有了發自內心的熱情，你是不需要克服什麼懶惰心理，就會高高興興去鍛煉的。