کاهش ۱۶ درصدی خطر ابتلا به سرطان با ۷ گام سالم

به نوشته نشریه پزشکی Healthline و بر اساس تحقیق جدیدی که ۲۹ نوامبر در مجله پزشکی Biomed Central منتشر شده، افرادی که به ۷ توصیه ارائه‌شده توسط صندوق جهانی تحقیقات سرطان پایبند هستند، کمتر در معرض خطر ابتلا به همه سرطان‌ها قرار دارند.

محققان دانشگاه نیوکاسل بریتانیا با مطالعه بر روی بیش از نیم‌میلیون نفر مرد و زن ۳۷ تا ۷۳ ساله دریافتند که تغییرات سالم در سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا به تمام انواع سرطان‌ها را تا ۱۶ درصد کاهش دهد. 

خطر ابتلا به سرطان پستان در کسانی که بیشترین پایبندی را به این تغییرات داشتند، ۱۸ درصد، سرطان کولورکتال ۲۱ درصد، سرطان کلیه ۳۶ درصد و سرطان تخمدان ۴۳ درصد کاهش یافت.

بیشتر بخوانید: مزایای هوش مصنوعی در درجه‌بندی سرطان

صندوق جهانی تحقیقات سرطان و انستیتوی آمریکایی تحقیقات سرطان توصیه‌هایی را برای پیشگیری از تمام انواع سرطان در سال ۲۰۱۸ ارائه کرد. این توصیه‌ها شامل موارد زیر است:

- حفظ وزن در محدوده سالم

- تحرک و ورزش کافی

- مصرف مقادیر زیاد میوه‌ و سبزیجات

- محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری‌شده از جمله گوشت قرمز و شکر

- اجتناب از نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین

- محدود کردن مصرف الکل

- اجتناب از مصرف مکمل‌ها برای پیشگیری از سرطان

آیا مبتلایان به تیروئید پرکار در معرض زوال عقل هستند؟

بر اساس یک تحقیق جدید، سطوح بالای هورمون تیروئید با افزایش خطر زوال عقل و سایر اختلالات شناختی مرتبط است.

به گزارش Healthday News، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه جان‌هاپکینز در بالتیمور دریافتند سطوح بالای هورمون تیروئید؛ وضعیتی به نام تیروتوکسیکوز، با مشکلات شناختی مرتبط است، خواه این عارضه ناشی از پرکاری غده تیروئید باشد یا ناشی از مصرف بیش از حد داروهای تیروئید.

محققان هشدار می‌دهند پزشکانی که هورمون‌درمانی تیروئید را برای بیماران بزرگسال در نظر می‌گیرند، باید بر اساس سن، از درمان با داروهای با دوز بالا اجتناب کنند. ضمنا بیماران نیز نباید طول دوره هورمون‌درمانی تیروئید را خودسرانه و بدون تجویز مجدد پزشک تمدید کنند.

برای این مطالعه محققان سوابق پزشکی نزدیک به ۶۶ هزار سالمند را تجزیه و تحلیل کردند. به طور کلی، محققان دریافتند که افزایش سطح هورمون تیروئید با افزایش ۳۹ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل و دیگر اختلالات شناختی مرتبط است.

محققان همچنین دریافتند تا سن ۸۵ سالگی، ۳۴ درصد از بیماران مبتلا به تیروتوکسیکوز به مشکلات شناختی مبتلا می‌شوند. همچنین خطر ابتلا به زوال عقل در بیمارانی که داروهایشان باعث افزایش شدید هورمون تیروئید می‌شود، ۶۵ درصد افزایش می‌یابد.

بیشتر بخوانید: ارتباط انزوای اجتماعی با کاهش حجم مغز

غده تیروئید هورمون‌هایی تولید می‌کند که روی اکثر اندام‌های داخلی تاثیر می‌گذارند. اسهال مکرر، فشار خون بالا، ورم یکی از پاها یا هر دو پا، خارش و خشک‌شدن پوست بدن، غلیظ شدن خون، اختلال خواب، بیش‌فعالی و بی قراری، تغییر حالت چشم‌ها، ریزش مو، لرزش انگشت‌های دست و حالت تهوع و استفراغ از علائم پرکار شدن غده تیروئید هستند.

پرکاری تیروئید دلایل مختلفی دارد، از جمله:

بیماری گریوز: یک اختلال خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید حمله می‌کند و باعث می‌شود این غده هورمون زیادی تولید کند. این بیماری شایع‌ترین علت هیپرتیروئیدیسم است.

ندول‌های تیروئید: توده‌های کوچکی که روی غده تیروئید رشد می‌کنند و معمولا خوش‌خیم (غیرسرطانی) هستند.

تیروئیدیت (التهاب تیروئید): این بیماری باعث می‌شود هورمون تیروئید ذخیره‌شده، از غده تیروئید نشت کند.

دریافت زیاد ید: مصرف بیش از حد محصولات حاوی ید، تولید هورمون تیروئید را در غده تیروئید افزایش می‌دهد.

زیاده‌روی در مصرف داروی تیروئید: اگر به کم‌کاری تیروئید مبتلا باشید و در مصرف داروی آن زیاده‌روی کنید، ممکن است غده تیروئید شما پرکار شود.

یک متخصص غدد و متابولیسم به کمک آزمایش تیروئید که یک نوع آزمایش خون است، ابتلای شما به این بیماری را تایید می‌کند. روش‌های تصویربرداری مانند اسکن تیروئید، سونوگرافی و آزمایش جذب ید رادیواکتیو هم به تشخیص دقیق‌تر این بیماری کمک می‌کنند.

مطالعه جدید اخیرا در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

 

مضرترین و مفیدترین گزینه‌های غذایی هنگام ابتلا به بیماری

هنگام ابتلا به بیماری، احتمالا آخرین خواسته شما این است که چیزی بخورید که حالتان را بدتر کند. به‌عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و یا کم کردن طول مدت آنها، با بهترین غذاها برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند.

شبکه خبری سی‌ان‌ان علائم رایج برخی بیماری‌ها و توصیه‌های متخصصان در مورد غذاهایی که به تسکین این بیماری‌ها کمک می‌کنند را منتشر کرده است:

اسهال

بسیاری از چیزها می‌توانند باعث اسهال شوند، مانند بیماری کرون یا کولیت و ویروس معده. بنابراین اگر علائم برای بیش از دو هفته ادامه یافت و دچار کم‌آبی بدن شدید، یا اگر اسهال با تب، خونریزی و درد شدید شکم همراه بود، به پزشک مراجعه کنید.

بهترین غذاها: موز، برنج، سیب و نان تست. بلغور جو ، سیب‌زمینی آب پز، مرغ یا بوقلمون پخته بدون پوست گزینه‌های مفیدی برای برطرف‌شدن این عارضه هستند.

بدترین غذاها: آب نبات و آدامس‌های بدون قند حاوی سوربیتول یا سایر شیرین‌کننده‌های مصنوعی که قابل هضم نیستند و می‌توانند باعث اسهال شوند. سایر غذاهایی که می‌توانند باعث ایجاد گاز و نفخ شوند عبارتند از پیاز، سیب، کلم بروکلی، کلم و لوبیا. الکل و کافئین نیز می‌توانند اسهال را تشدید کنند.

بیشتر بخوانید: کافئین زیاد و گیجی

یبوست

یبوست زمانی رخ می‌‌دهد که غلات کامل غنی از فیبر، میوه‌ها و سبزیجات را به میزان کافی مصرف نکنید بزرگسالان بین ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز نیاز دارند.

بهترین غذاها: نان غلات کامل، آجیل، لوبیا، آلو، بلغور جو، بذر کتان، کلم بروکلی، گلابی و سیب. نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز به حرکت روده کمک می‌کند.

بدترین غذاها: شکلات، لبنیات، مکمل‌های آهن، مخدرها (داروهای ضد درد) و برخی داروهای ضد افسردگی.

تهوع

احساس تهوع باعث می‌شود همه غذاها ناخوشایند به نظر برسند، اما غذاهای مناسب می‌توانند علائم را با کم کردن اسید معده کاهش دهند.

بهترین غذاها: کراکر نمکی یا چوب شور می‌تواند کمک‌کننده باشد. چای زنجبیل یا لیمو در این هنگام مفید است. بخصوص برش‌های لیموی تازه یا یخ‌زده و نعناع موثر هستند.

بدترین غذاها: غذاهای چرب، تند یا روغنی، کافئین، الکل و نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند حالت تهوع را بدتر کنند.

درد کل بدن

برای دردهای عضلانی عمومی، غذاهای حاوی منیزیم یا کلسیم ممکن است به کاهش درد کمک کنند.

بهترین غذاها: غذاهای حاوی منیزیم عبارتند از آجیل، موز، لوبیا، سبزیجات برگ‌دار و آووکادو. غذاهای سرشار از کلسیم مانند ماهی سالمون، ماست، سبزیجات با برگ سبز تیره و آب پرتقال غنی‌شده با کلسیم نیز گرفتگی و درد عضلانی را تسکین می‌دهد.

بدترین غذاها: هر چیزی که بدن شما را کم‌آب کند می‌تواند دردهای عضلانی را بدتر کند. به ویژه الکل و کافئین.

بیشتر بخوانید: مصرف‌کنندگان الکل صنعتی در معرض چه خطراتی هستند؟

سردرد

کم‌آبی یکی از دلایل اصلی سردرد است.

بهترین غذاها: آب و سایر مایعات بهترین گزینه برای شما هستند. یک بطری آب بنوشید و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا ببینید آیا احساس بهتری دارید یا خیر.

بدترین غذاها: غذاهای محرک سردرد عبارتند از شیرین‌کننده‌های مصنوعی، پنیر، شکلات، شراب قرمز، هات‌داگ، گوشت فرآوری‌شده و میوه‌های خشک.

اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه‌ وله

گوش درد

گوش درد اغلب با عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی بروز می‌کند.

بهترین غذاها: مایعات شفاف و سوپ مرغ با شل‌کردن مخاط در مجرای بینی، احتقان را کاهش می‌دهند. امگا ۳ موجود در ماهی قزل‌آلا و آجیل التهاب را کاهش می‌دهد و ویتامین C موجود در سبزیجات با برگ های تیره، توت‌ها و مرکبات، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

بدترین غذاها: لبنیات می‌تواند خلط را غلیظ و احتقان را بدتر کند، به استثنای ماستی که حاوی پروبیوتیک است. از غذاهای فرآوری‌شده و بسته‌بندی‌شده نیز که باعث افزایش التهاب و طولانی‌شدن روند بهبودی می‌شود دوری کنید.