如何预防糖尿病？

（德国之声中文网）虽然我们早就知道，缺乏睡眠和运动以及不良饮食蕴藏着患2型糖尿病的风险。但直到不久前，研究人员还不敢肯定，这三种因素中究竟哪一个会导致与糖尿病相关的葡萄糖不耐症。

通过在小鼠身上的研究试验，日本东邦大学医学研究生院的研究人员现在发现，只在一个夜晚睡眠不足，一次性缺觉6小时，就足以增加糖尿病的风险。

睡眠充足非常重要

睡眠不足的小鼠会血糖升高。此外，肝脏中的甘油三酯也增加。甘油三酯是与糖尿病相关的、典型的抗胰岛素脂肪。此外，睡眠不足也使负责肝脏代谢的肝酶发生变化。

研究结果表明，睡眠不足绝对是导致2型糖尿病的危险因素。因此，有患糖尿病风险的人能够保障良好和有规律的睡眠对预防糖尿病非常重要。

全麦面包降低患糖尿病的风险

在一项广泛的调查研究中，瑞典查尔姆斯理工大学和丹麦癌症协会研究中心的研究者对超过55000名没有糖尿病者的饮食习惯进行了研究。

研究参与者需列出他们每天吃的谷物类型，其中包括面包，谷物和燕麦片。 15年后，研究人员对这些受试者进行随访。

研究结果表明，那些每天吃五谷杂粮的人，患2型糖尿病的风险更小。

研究报告的主要作者兰德贝格（sagt Rikard Landberg）说："对五谷杂粮作用的研究结果很明确。在对全球不同人群进行的众多研究中，没有一个研究发现五谷杂粮对身体健康不利的情况。"