Уничтожь в себе "самозванца"

Вам наверняка приходилось сталкиваться в кругу знакомых или коллег с людьми, которые скромно относятся к своим достижениям. Если их хвалят, то они возражают, так как считают себя недостойными этого. Свои профессиональные успехи такие люди объясняют случайностью, удачей, благоприятным стечением обстоятельств - чем угодно, но не трудолюбием, талантом или прилежанием.

То, что на первый взгляд можно принять за скромность, на самом деле является разновидностью психического расстройства под названием "синдром самозванца" (или "синдром мошенника"). Этот термин был введен в 1978 году в Америке. "Мошенники" живут в ожидании разоблачения. Они не верят в свои достижения. Достигнутый успех для "самозванца" - это маска, которую могут сорвать в любой момент.

Бумеранг успеха

"В ходе исследований ученые в США пришли к выводу, что в той или иной степени признаки синдрома самозванца наблюдаются у порядка 60-70 процентов населения, - говорит берлинский психотерапевт и консультант по бизнесу Моника Клинхаммер (Monika Klinkhammer). - Больше всего ему оказались подвержены представители научной интеллигенции и люди, которые в силу профессии или занимаемой должности вынуждены брать на себя большую ответственность".

Необходимость быстро принимать важные решения, постоянно доказывать профессионализм и свою незаменимость - все это тяжелым грузом ложится на плечи мнимых "мошенников". Успех для них - не награда за проделанную работу, а лишь отсрочка того момента, когда их выведут на чистую воду. К "группе риска", по словам Моники Клинкхаммер, относятся врачи, ученые, менеджеры и… женщины. "Женщины, в целом, больше склонны к самокопанию и чаще ставят под сомнение личные достижения, особенно если это успехи в таких традиционно мужских сферах, как наука или предпринимательство", - подчеркивает эксперт.

Мальчишки и девчонки, а также их родители…

Психологи считают, что причины развития этого комплекса связаны не столько с типом личности или характером человека, сколько с ситуацией в семье. Дома ребенок проходит первый этап социализации. Поэтому тип отношений, сложившийся в семье, будет определять поведение человека всю дальнейшую жизнь.

"Возьмем распространенный пример - ребенок, которого в детстве захвалили. Родители считают свое чадо умнее, лучше, талантливее, красивее других и не устают повторять это в его присутствии. Чтобы не разочаровывать родителей, он всю жизнь будет стараться соответствовать этим критериям", - объясняет берлинский психотерапевт Моника Клинкхаммер.

Другая крайность, по ее словам, - дети, обделенные в любви. Они растут в тени старшего брата или сестры - родительских любимчиков. Безуспешно пытаясь добиться признания взрослых, они постоянно чувствуют себя не в своей тарелке и быстро разочаровываются в собственных способностях.

Осторожно, высокое напряжение!

Вступив на путь профессионального роста, люди, страдающие синдромом самозванца, часто делают стремительную карьеру. Страх разоблачения заставляет их много и упорно работать. Для окружающих они - компетентные коллеги. Их ставят в пример, продвигают по службе. Впрочем, иногда их карьера складывается не так удачно. Боясь не справиться с новыми задачами и чувствуя себя недостойными подобного отношения, "самозванцы" нередко осознанно блокируют свою карьеру, отклоняют награды и интересные предложения.

"Самое ужасное в этой ситуации - внутреннее напряжение, в котором постоянно живут люди, страдающие синдромом мошенника. В современном обществе любые проявления слабости считаются неуместными, а слабости психологической - тем более. Поэтому со своей проблемой мнимые "самозванцы" чаще всего остаются один на один", - говорит берлинский психотерапевт Моника Клинкхаммер.

Бой с тенью

Справиться с "мошенником" внутри себя в одиночку, по мнению психологов, очень сложно. Восстановить уверенность в собственных силах поможет трезвая оценка посторонних людей. "Полезным может оказаться разговор с человеком, который вас хорошо знает, лучше всего, если это будет кто-то из профессионального окружения", - советует Моника Клинкхаммер. Его задача в том, чтобы дать вам объективную оценку. Не нужно хвалить, надо постараться открыть человеку глаза на то, как к нему относятся в коллективе, за что его ценят. Не исключено, что в какой-то момент мнимому "мошеннику" понадобится профессиональная помощь психолога.

Еще один эффективный способ, по мнению специалистов, - вести дневник собственных успехов, чтобы постоянно напоминать самому себе о своих сильных сторонах. "К сожалению, люди, страдающие синдромом самозванца, в пылу самокритики часто просто не замечают той работы, которую они успешно выполняют изо дня в день. Документируя свои достижения, они смогут придать им четкие очертания", - говорит Моника Клинкхаммер.

Курсы повышения квалификации или семинары по риторике, по ее словам, могут придать уверенности в себе тем, кто считает, что не достоин той должности, которую занимает. Обрести равновесие помогут занятия спортом, йогой или медитация. "Самое главное - понять, что страх перед провалом испытывают многие. Человеку свойственно сомневаться, но постарайтесь не судить себя слишком строго", - подводит итоги эксперт.