You need to enable JavaScript to run this app.
تخطي إلى المحتوى
تخطي إلى القائمة الرئيسية
تخطي إلى المزيد من صفحات DW
أحدث الفيديوهات
ملفات صوتية
مناطق
الشرق الأوسط
شمال إفريقيا
ألمانيا
أوروبا
محاور
بيئة ومناخ
صحة
هجرة ولجوء
حقوق الإنسان
أبواب
سياسة واقتصاد
علوم وتكنولوجيا
رياضة
ثقافة ومجتمع
منوعات
قضايا راهنة
الانتخابات الألمانية 2025
الهجرة واللجوء إلى أوروبا
حرب غزة وارتداداتها
ملفات صوتية
أحدث الفيديوهات
بث مباشر
إعلان
الاسترخاء
تخطي إلى الجزء التالي كل محتويات الملف
كل محتويات الملف
لا ترمِ قشور الموز.. فلها فوائد كبيرة
الكثيرون يدركون أهمية فاكهة الموز لما لها من فوائد غذائية وصحية. لكن ماذا عن قشور الموز؟ وما هي أوجه الاستفادة منها؟
فوائد صحية ونفسية كثيرة للنباتات المنزلية
الخبراء يؤكدون فعالية أنواع معينة من النبات في تنقية الهواء والتخلص من الطاقة السلبية.
تطبيقات تساعدك على التأمل
استرخاء وهدوء وتوازن نفسي... هذا ما تعِد به 3 تطبيقات للتأمل، تتيح لمستخدميها الهرب من صخب الحياة اليومية وشحذ قواهم لمواجهة يوم شاق.
اليونان: استرخاء وبحر ومناخ معتدل
برودة فصل الشتاء متفاوتة في القارة الأوروبية. فبعض المناطق تغطيها الثلوج، كما هو الحال في جبال الألب، بينما يمتاز جنوب أوروبا بمناخه المعتدل. سنتوجه إلى أقصى جنوب شبه جزر بيلوبونيز اليونانية، حيث الاستمتاع بالاسترخاء، وبالبحر بالطبع.
دراسة: لا تأخذ عملك إلى البيت.. وإلّا ستدفع الثمن باهظاً!
هل تأخذ عملك معك إلى البيت؟ هل تستمر في العمل حتى وأنت مع أسرتك في أوقات الفراغ؟ إذن فأنت تعرّض صحتك إلى الخطر وفق ما أك
6 حقائق عن الضحك، تعرف عليها في الفيديو التالي..
الضحك يفيد الجسم والعقل، يحقق السعادة والسلام النفسي ويمنحك التجدد، ويقلل من الضغوط النفسية، لكن للضحك فوائد أخرى تعرف عليها في هذا الفيديو.
تاي شي لعلاج الإرهاق في المكتب!
تاي تشي رياضة الجسم والروح ماهو تاثير هذه الرياضة بالفعل؟
تاي تشي - الطريق إلى الراحة الداخلية
تاي تشي رياضة الجسم والروح ، غالبا ما تسمى "الاسترخاء في حركة بطيئة". ماهو تاثير هذه الرياضة بالفعل؟ العضلات تزود بشكل أفضل بالدم، الشعور بالإرتياح وزيادة القدرة على التركيز. ما فوائد تاي تشي على القلب والدورة الدموية؟
الاسترخاء وقت الأجازة
عادة ما تكون الاجازة للاسترخاء التام والابتعاد عن الكثير من النشاطات اليومية. إلا أن فكرة العناية بالروح والجسد بطرق احترافية بدأت تنتشر بين الناس. واليوم سنتعرف على المنتجع العلاجي "قاعة عدن" الذي يقع قرب مدينة نوتنغهام. مساحته أربعة آلاف وستمائة متر مربع وفيه الكثير من أحواض السباحة ومصاطب الساونا وعدد لا يحصى من العروض العلاجية.
تدريب العضلات - الطريق الأنسب نحو الشباب الدائم
يساعد التعامل السليم اليومي مع عضلات الجسم على جعل الرجل الستيني بنفس لياقة شباب الثلاثين، لكن شريطة التمرين السليم.
استنشاق هذه الروائح يخلصنا من الإرهاق
للروائح تأثيرات مختلفة، فبعضها يساعد على الاسترخاء، بينما تحفز بعضها الشعور بالجوع، لاشك أن ذلك لا يحدث صدفة بل يرجع لارتباط حاسة الشمّ بشكل وثيق مع الدماغ، لتؤثر بذلك على مزاجنا. هذه الروائح السبعة تساعد على الاسترخاء.
هكذا تسترخي بعد يوم عمل شاق وتستعد للتالي
تساعد بعض التقنيات الطبية وتغيير العادات اليومية على التخلص من توتر يوم عمل شاق والاستعداد لليوم التالي.
علامات تحذرك بأن جسمك بحاجة للراحة والاسترخاء
فقدان السيطرة على حركة العين وألم الكتف والسعال المستمر، علامات قد تدل على أن جسمك لم يعد قادرا على تحمل الضغط.
أسباب الشعور بالتعب في بداية الأسبوع وكيفية علاجها
مع بداية كل أسبوع تبدأ علامات التعب وقلة التركيز على بعض الناس. يمكن تفاديها بإتباع بعض النصائح البسيطة.
شعور "طاقية الإخفاء" يقلل من التوتر
نتعرض لمواقف تذكرنا بالمثل القائل "يا أرض أنشقي وأبتلعيني".علماء قاموا بأبحاث حول الإحساس "بعدم التواجد" وآثاره.
دقائق استرخاء تقيك التوتر العصبي!
التفكير في الماضي والمستقبل بيئة خصبة للإصابة بالتوتر الدائم، لكن تمارين بسيطة يومية تقلل من مخاطره.
انهض واجري..ولا تؤجل رياضة اليوم إلى الغد!
يساعد اتباع بعض النصائح في محاربة الكسل الذي يمنع البعض من تنفيذ خططهم بممارسة الرياضة.
تمارين العين لتحسين النظر
لا تقتصر فكرة تمرين العضلات على الجسم فحسب بل تمتد للعين أيضا التي يساعد تدريب العضلات المحيطة بها على تحسين النظر.
الاسترخاء وقت الأجازة
عادة ما تكون الاجازة للاسترخاء التام والابتعاد عن الكثير من النشاطات اليومية. إلا أن فكرة العناية بالروح والجسد بطرق احترافية بدأت تنتشر بين المصطافين. واليوم سنتعرف على طرق مختلفة للعناية الجسدية التي تؤمن المزيد من الاستجمام للسائح.
مقابلة: كيف يمكن تجنب مرض الإجازة
خبيرة العلاج الطبيعي آمنة الضاهر تكلمنا عن أفضل طرق الاسترخاء
مقابلة: التأمل لمكافحة التوتر
آمنة الضاهر، خبيرة العلاج الطبيعية والعلاج بالطاقة تكلمنا عن فوائد التأمل.
علماء يحذرون: الأرق المزمن قد يؤدي للموت
وسط ضغوط العمل والحياة اليومية يتعرض كثير منا لاضطرابات في النوم، وإذا أصبحت مزمنة رفعت من مخاطر الموت. كما كشفت دراسات أن قلة النوم على صلة بالسمنة والحل يكمن في أن يكون للشخص كل يوم وقت للاسترخاء.
العلاج السلوكي طريقة ممكنة لعلاج اكتئاب انقطاع الطمث
تعتمد فكرة العلاج السلوكي على تغيير طريقة تفكير المرضى بشكل يساعدهم على التخلص من مشاكلهم. ويمكن استخدام هذه الفكرة كنوع من العلاج للاكتئاب المرتبط بانقطاع الطمث إذ يساعد على تخفيف التوتر والمساعدة على الاسترخاء.
كيف تتجنب إرهاق ساعات الطيران الطويلة؟
الغفوة واستخدام الزيوت العطرية وشرب الماء، كلها نصائح تساعدك في التغلب على الشعور بالتعب أو الضغط العصبي الذي تسببه رحلات الطيران الطويلة. يمكن الاستفادة من هذه الرحلات في تعلم تنظيم النتفس والقيام ببعض تدريبات اليوغا.
خمس نصائح للتخـلـص من الضغـط العصبي
التوتر والضغط العصبي هو داء العصر والتغلب عليه يحتاج لاقتلاع المشكلات من جذورها. تتنوع أسباب التوتر عادة بين مشكلات شخصية ومخاوف من المستقبل، علاوة على مشكلات الحياة اليومية. بعض النصائح تساعدك على التخلص من التوتر.
نصائح للفصل بين العمل ووقت الفراغ
يحمل كثيرون هموم العمل معهم بعد نهاية الدوام وهو ما لا يساعد على الاسترخاء والاستمتاع بوقت الفراغ. لكن وفي حال عدم الفصل بينهما يمكن أن تكون لذلك عواقب على صحة الإنسان.
5 حقائق تظهر فوائد القفز على الترامبولين
القفز على التراميولين ليس للتسلية فحسب، فلهذه الرياضة فوائد عديدة أبرزها تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية وتخفف آلام المفاصل ومنح الشعور بالمتعة والسعادة.
لقاء الاستوديو: الاسترخاء من خلال الحركة
الدكتور أشرف عبد العزيز يحدثنا عن تخفيف التوتر من خلال الرياضة.
التدليك للحفاظ على رشاقة الروح والجسم
تصل العضلات إلى درجة من الإسترخاء بعد تدليكها. ويساعد التدليك على القضاء على التشنج العضلي، كما أنه يمد الجسم بالأوكسجين. من بين أصناف التدليك: تدليك الغدد اللمفاوية يدويا، لزيادة تنقل الأوكسجين.
الاسترخاء يزيد فرص الإصابة بالصداع النصفي
يربط معظم الناس الصداع النصفي وآلام الرأس بالضغط العصبي لكن دراسة أمريكية نفت هذه الفكرة إذ خلصت إلى أن الاسترخاء التالي لحالات الضغط هو من أكثر الأوقات التي تزيد فيها فرص الإصابة بالصداع النصفي.
الإصابة حرمته من كرة القدم فصار حلاقا للاعبين
من الحلم ليكون لاعب كرة قدم، إلى حلاق للشعر ولكن بطريقة فريدة. شاب ياباني استقر في مدينة دوسلدورف الألمانية ليقدم طريقة مميزة في فن تصفيف الشعر جعلته محط أنظار الكثيرين، ومنهم نجوم مانشستر يونايتد.
نصائح بسيطة وسهلة لأقدام صحية وجميلة
هناك مقولة شهيرة مفادها أن راحة الجسم تبدأ من القدمين، لذلك فلابد من الاعتناء بالقدمين جيداً. وهناك طرق كثيرة للعناية بالقدمين. DW عربية تقدم ست نصائح للعناية بالقدمين، يمكن أن ينفذها أي شخص في أي مكان.
المشي بالتركيز على التنفس للوصول إلى الاسترخاء
أخذ النفس والمشي، أمران نقوم بهما دون أن نضطر للتفكير بهما. وبنفس الوقت فإن التنفس السليم يعتبر في العديد من الثقافات مهما ويقدر كقيمة روحية للتواصل مع الذات. لماذا لانربط إذن بين الاثنين معا؛ أي المشي مع التركيز على التنفس. رياضة جديدة في عالم الصحة تحقق ليس فقط النشاط البدني وإنما الاسترخاء الروحي أيضاً.
كهف الملح- للاسترخاء والتنفس بعمق
Schon im letzten Jahrhundert beobachtete man, dass in Salzminen beschäftigte Arbeiter seltener an Erkrankungen der oberen Atemwege litten als der Durchschnitt der Bevölkerung. Diesen Effekt kann man sich für die Gesundheit zunutze machen.
تعاليم كنايب الألماني للعلاج والوقاية من الأمراض
في مركز النقاهة والاستجمام في جزيرة روغن ببحر البلطيق، يمكن إجراء حمامات علاجية حسب تعاليم كنايب، جولة مصورة للتعرف على نهج كنايب في العلاج والاستجمام والوقاية.
كولونيا: متعة السياحة على ضفاف نهر الراين
تعتبر كولونيا في ولاية شمال الراين وستفاليا مدينة سياحية جذابة بفضل كاتدرائيتها العملاقة، التي تعد من أكثر المعالم الأكثر في ألمانيا. ولكن في موسم البرد يجد السياح هنا أيضاً أماكن أخرى للاسترخاء والاستماع بنهر الراين.
الاسترخاء يساعد على علاج أعراض انقطاع الطمث
دراسة سويدية تظهر أن تمارين الاسترخاء تساعد النساء الأكبر سنا، واللواتي انقطع لديهن الطمث، تشكل بديلا أنجع للعلاج بالهرمونات. ووفقا للدراسة فإن النساء اللواتي يمارسن الاسترخاء تقل لديهن الهبات الحرارية والتعرق الليلي.
الاسترخاء والوقاية من التوتر
Studien der letzten Jahre zeigen, dass in Europa ein Viertel der Bevölkerung unter arbeitsbedingtem Stress leidet. Die Folge: Immer mehr Stresserkrankungen, wie zum Beispiel Burnout. Stress steigert zudem das Risiko für viele andere Erkrankungen, wie zum Beispiel Herzinfarkt.
"باد كيسينغين" وجهة عالمية للاستجمام والعلاج الطبيعي
لم تعد بلدة "باد كيسنغين" مجرد بلدة منتجعات صحية للأغنياء والمشاهير فقط ، بل أصبحت أيضا محطة استجمام وترفيه تتجاوب مع حاجيات الزائرين من كل أنحاء العالم ومركزا عالميا للعلاج الطبيعي يزوره مئات الآلاف كل عام.
استرخاء تام عبر "الارتجاع العصبي"
هناك طريقة علاجية مميزة من شأنها مساعدة الذين يعانون من التوتر الدائم والتفكير بمشكلاتهم. والعلاج بـ"الارتجاع العصبي" يساعد المصاب على الاسترخاء والتمتع بهدوء الاعصاب وكذلك بالنوم الصحي.
"الاسترخاء" ـ كلمة السر في باد ساروف الألمانية
أحب الأديب والكاتب الروسي مكسيم غوركي بلدة باد ساروف بسبب هوائها النقي، فيما تزوج الملاكم ماكس شميلينج هناك. واليوم يحب الزوار البلدة الواقعة قرب برلين بسبب منتجع الاستجمام بها وقربها من بحيرة شارموتزيلزي
دراسة لإعادة إحياء الحمام الشعبي الدمشقي كواحة للاسترخاء وحفظ التراث
تمويل أوروبي لدراسة تهدف إلى إعادة تأهيل ما تبقى من الحمامات الشعبية في حوض المتوسط بما يتوافق ومتطلبات الحياة المعاصرة. الدراسة اتخذت من حمام شعبي دمشقي عينة بعدما تم ترميميه وإدخال الساونا إلى خدماته الشرقية العريقة.
إميل نولده: رائد المدرسة التعبيرية والحنين إلى الاسترخاء الروحي
يعد إميل نولده من أشهر الرسامين الألمانيين الذين ساهموا في تطوير المدرسية التعبيرية. وبعد وفاته تحول منزله في سيبول القريبة من الحدود الدنماركية إلى متحف يقصده الكثير من السياح من جميع أنحاء العالم.
الصفحة السابقة
صفحة رقم 2 من 2
الصفحة التالية