如何應付職業與生活中的壓力？

海德堡大學的心理學與體育科學教授漢斯.埃伯斯佩舍多年來從事有關「壓力」的研究，他認為現代人之所以總感到壓力很大，是因為不能正確認識和合理使用自己的潛能。

他認為，很多人很容易感到有壓力和緊張，不知道如何正確對待生活對他們提出的要求，也不知道怎樣訓練自己如何減少壓力。感到壓力過重的人往往不考慮自己擁有什麼樣的潛能和如何合理利用這些潛能；等到他們到了自己能力的邊界狀態時，才發現自己的侷限。

對於很多人來說，壓力的產生與發展像一個螺旋，陷入其中就難以自拔。當一個人覺得當前的形勢對自己和自己的生存與發展構成威脅時，壓力就產生了。例如，當一個人要進行一場艱苦的談判或是做一次重要的報告時，他可能總是擔心事情的成敗與好壞，怕失去這一重要的、不可重來的機會。埃伯斯佩舍教授說，這樣做等於是把精力浪費在對不可知的未來的估計上，他本來可以把精力集中用在做好當前能做的事上，因為人能把握的只有現在。

那麼如何改變這一不好的行為方式呢？埃伯斯佩舍教授建議說，首先要分析一下自己的潛能，問問自己究竟能幹些什麼。潛能包括精神上的與物質上的。要與自己進行一番對話，發掘自己的長處和優勢。很多人在有壓力時，都傾向於低估自己，或者給自己提出過高的要求，要求自己盡善盡美。

埃伯斯佩舍教授說，人們常把壓力的產生歸咎於外部因素，實際上是我們自己對待外部因素的態度才是產生壓力的根源。壓力產生在大腦裡。

所以說，人不應該總是考慮未來，而是要學會讓思想和身體都統一在同一個時間和地點，要善於對待和利用「此時此刻」。很多人都沒這個習慣，但是這個習慣可以培養，可以學習，要有信心和耐心。

埃伯斯佩舍教授說，現代社會中，有不少人把「壓力」當成一種時髦，把「沒時間」看成了一種身份的象徵，這是不健康的，應該要改變這一思維方式。