Новорічні наміри

"Маю намір наступного року частіше відвідувати фітнес-клуб", - повідомляє 41-річна Сабіне. "А я планую зменшити кількість робочих зустрічей у вільний від роботи час", - каже 65-літній Ганс. Як і вони, багато німців замислюють реалізувати у новому році ряд намірів.

Як з'ясували в Інституті громадської думки Forsa, уже кілька років поспіль найперше, що планують німці, це позбутись стресу. За тим - приділяти більше уваги сім'ї та друзям, а також активніше займатись спортом. Опитавши на замовлення медичної страхової компанії DAK-Gesundheit у 2013 році понад 3000 чоловіків і жінок, у Forsa також з'ясували, що "благими намірами" щороку живуть 40 відсотків німців.

"Звичайно, адже Новий рік для більшості людей означає новий старт", - каже бохумський психолог Юрґен Марґраф. За його словами, у цьому проявляються три психологічні принципи. "По-перше, новорічні плани це спроба отримати контроль над своїм життям", - пояснює психолог. Його колега з Кельна Штефан Ґрюневальд додає, що зазвичай наміри і плани стають подальшими життєвими поштовхами. "Людина розвиває у собі уявлення, якою вона може бути", - пояснює Ґрюневальд.

Боротьба проти внутрішніх ворогів

Друга причина формування намірів на наступний рік, каже Марґраф у розмові з DW, - це нереалістичний оптимізм людей. "Ми очікуємо від себе більшого, ніж насправді можемо", - пояснює психолог. За його словами, німці оцінюють свою красу за шкалою від одного до ста у 75 балів, а не у 50. "А коли йдеться про новорічні наміри, то ми думаємо, що зможемо це зробити, як тільки забажаємо", - додає він.

"У житті ніби з'являється зона бойових дій, - міркує кельнський психолог Ґрюневальд. - Якщо маєш намір кинути палити чи більше займатись спортом,тоді починаєш боротьбу із нікотиновою залежністю чи внутрішнім ворогом". Через це життя отримує зовсім іншу драматургію, каже психолог, також і тому, що в будь-який момент від своїх намірів можна відмовитись.

До речі, багато-хто так і робить. Тільки половині німців вдається дотримуватись своїх добрих намірів понад три місяці, засвідчили дані опитування Інституту Forsa. Інші здаються значно раніше. І якщо Марґраф пов'язує це з нереалістичним оптимізмом, то Ґрюневальд вважає це актом самообману. "Часто ми й самі знаємо, що не справимося зі взятими на себе зобов'язаннями", - пояснив він у розмові з DW.

Втім, обидва психологи мають поради, як реалізувати наміри в новому році більш успішно. "Може допомогти конкретний план з покроковими пунктами. І найкраще при цьому успіхи фіксувати письмово", - каже Марґраф. Він пояснює, що більше займатись спортом - зовсім не означає відразу 1-го січня пробігти 10 кілометрів, відтак навантаження треба збільшувати поступово. Також Ґрюневальд рекомендує ставити собі проміжні цілі, причому не пред'являючи до їх досягнення занадто високих вимог.

Письмова фіксація та внутрішній стан

Ґрюневальд і сам між Різдвом, яке у Німеччині святкують 24 грудня, та Новим роком знаходить пару годин часу, щоб записати у календар свої цілі на наступний рік. За рік він перевіряє, чого досягнув. У 2012-му його метою було написати свою третю книгу. "І я це зробив", - розповідає психолог, однак додає, що, на жаль, за рахунок інших цілей.

Юрґен Марґраф також складає свої наміри, але не 1 січня, а на свій день народження. Щороку він програмує себе на зменшення стресу, однак визнає, що "досягає цього не завжди".

"10 найкращих намірів на 2014"

Онлайн-видання Huffington Post наприкінці листопада потішилось над тим, які наміри зазвичай висловлюють німці: наприклад, витрачати гроші не на безглузді речі, а тільки на непотрібні. Або хоча б раз на тиждень навідуватись у фітнес-клуб, щоб переконатись, що його ще не закрили.

Сабіне, однак, не до жартів. Її плани чіткі та реалістичні. У спорт-клуб вона навідувалась до літа 2013 року, а потім отримала травму. Може цього року їй вдасться довше позайматись собою? "Хоча б до осені", - посміхається жінка.