Deset saveta za preživljavanje lokdauna
17. novembar 2020.
Svuda samo informacije o koroni koje plaše. Strah od bolesti ili gubitka posla. Nemogućnost odlaska na putovanja, u restorane ili kafiće, na koncerte ili sportske manifestacije napravio je naš svet malim i dosadnim. Ako se tome doda i ovo godišnje doba, loše vreme i manjak sunca i svetlosti, onda nije ni čudo da se sve to negativno odražava na naše raspoloženje.
Nakon preležane korone, želeo bih da Vam dam nekoliko saveta, kako bolje da prebrodite takvu situaciju.
1. Uživajte u trenucima
Prihvatite situaciju takvu kakva jeste. Ništa ne pomaže ako se stalno ljutite ili bojite zaraze, gubitka posla ili samoće. Suviše često trčimo da ispunimo svoje ciljeve, bilo da se radi o narednom poslovnom zadatku, uzbudljivom događaju, ljubavnoj vezi ili nečem sasvim desetom.
Poznata izreka kaže da je već i sam put – cilj ka ostvarenju onoga što ste zamislili. Osim toga, možda smo mi i srećniji nego što mislimo da jesmo. To međutim možemo da spoznamo tek kada probudimo svoju svest i kada na ono što nas trenutno koči počnemo da gledamo kao na šansu da se okrenemo sebi i da svaki trenutak svesno živimo sada. Jer, imamo vremena i iskoristimo to što ga imamo.
2. Razmišljajte pozitivno
Stalno se može čuti koliko je pozitivno razmišljanje važno za zdravlje. Zna se i da optimisti produžuju sebi život čak i do 15 odsto. Razmišljati pozitivno u ovakvim vremenima nije međutim lako. Brige i problemi nas opterećuju.
Tu pomaže ako uveče prizovete u sećanje bar tri dobre stvari koje su Vam se desile toga dana. To su sitni trenicu sreće koji prolaze nezapaženo i gube se u stresnoj svakodnevici: možda neki lep razgovor, dobra vest ili nešto što je nakon dužeg vremena uspelo da se ostvari. Pozitivne misli čine život lakšim i podnošljivijim.
3. Priuštite sebi pauzu
Svejedno kuda da upravite pogled, bez obzira na to šta čitate ili s kim pričate, sve se vrti oko korone. Zato priuštite sebi pauzu i prekinite da pratite medije i društvene mreže gde se stalno govori o tome.
Držite distancu od ljudi koji Vas svojim pesimizmom ili cinizmom još dublje uvlače u ponor. Okrenite se radije onima koji Vas ohrabruju i navode da mislite na druge stvari. Onima koji Vas uveseljavaju i navode na smeh.
-pročitajte još: Oliver Vidojević: Sada svi imamo susret sa sobom
4. Pridržavajte se struktura
Korona je okrenula naš svet naglavačke. Ništa nije kao što je bilo. Koliko često smo se ljutili zbog strukturiranog života i priželjkivali više slobodnog vremena. Ali bez tih struktura mnogi ljudi ne umeju da izađu na kraj. Bez obaveza i tačnog definisanja vremena u kojem morate da ustanete, jedet, idete u kupovinu, može Vam se desiti da iskočite iz koloseka.
Mnogi ljudi provode dosta vremena kod kuće jer žele da budu sa porodicom ili sami sa sobom – iako i to zna da bude opterećujuće za odnose sa najbližima. Upravo zato je važno držati se struktura koje određuju tvoj dan.
5. Krećite se
Manjak kretanja loš je za psihičko zdravlje. Svi se mi u običnim vremenima krećemo mnogo više nego sada. Hodamo više, penjemo se stepenicama, trčimo da bi uhvatili autobus, stojimo u redu, vučemo stvari koje smo kupili...Radimo dakle ono što smo tokom lokdauna manje-više prestali da radimo.
Sada važi pravilo: izađi napolje i kreći se! Previše spavanja ili vremena provedenog u krevetu negativno se odražavaju na raspoloženje i mogu da izazovu i depresiju.
6. Osetite prirodu
Doživite jesen i prirodu u bojama koje se menjaju. Doživite vetar i ptice selice. Pola sata šetnje je dobro, sat i po još bolje. Iskoristite svaki tračak sunca. A kad pada kiša, setite se da ne postoji loše vreme, već samo loše obučeni ljudi.
Svež vazduh u prirodi odagnaće tmurno raspoloženje i brige, razgradiće stres. Kretanjem u prirodi snižavate hormon stresa – kortizol, oslobađate se negativnih misli i povećavate koncentraciju.
7. Razmazite svoje telo i dušu
Razmazite ih ne čokoladom ili čipsom, već zdravom hranom s više voća i povrća nego inače. Razmazite ih sveže isceđenim sokovima. Ali i uz opuštanje, uz velnes-trenutke za dušu i tielo.
Koristite sveće umesto normalnog svetla. Slušajte muziku umesto zvuka veš mašine. Stavite u kadu umirujući koncentrat lavande ili eukaliptusa. Masirajte se mekom četkom. Uzmite vreme za sebe.
8. Iznenadite sami sebe
Nema poseta prijateljima, nema putovanja, restorana i kafana, nema koncerta i utakmica... A nama je potrebna promena. Zato iznenadite sami sebe. Potražite neki novi recept za kuvanje ili prekomponujte neko jelo tako što ćete napraviti drugačiju kombinaciju sastojaka.
Promenite i kreirajte nešto novo, pa čak i ako takvo jelo i nije toliko ukusno kao ono na koje ste navikli. Slušajte drugačiju muziku, ne gledajte stalno iste serije. I pre svega nemojte da gledate serije o doktorima i bolestima.
-pročitajte još: Ako ste odrasli uz Fredija Krugera, niste protraćili vreme
9. Napravite ugodnu atmosferu
Mnogi ljudi u proleće osećaju jaku potrebu da naprave veliko spremanje, da bace nepotrebne stvari, okreče zidove. To je neka vrsta rituala čišćenja i pročišćavanja. U jednom očišćenom, okrečenom i pospremljenom prostoru čovek se oseća bolje. To ujedno poboljšava i zajednički život.
Čišćenje, a to je naučno dokazano, smanjuje stres. Mnogi veliko spremanje doživljavaju kao neku vrstu meditacije. U Evropi jedna osoba poseduje u proseku 10.000 stvari. Mnoge od njih nisu im uopšte potrebne. Nagomilavamo stvari i čuvamo ih iz sentimentalnih razloga. Dobro bi bilo da ih se, ako nam ne služe, rešimo.
10. Započnite nešto novo
Kada bih imao vremena, ja bih... To je najčešći izgovor na svetu. Sada imamo vremena. Ponovo bismo mogli da se bavimo starim hobijem. Ili da potražimo neki novi vid zanimacije.
Ako ikad, onda se baš sada možete baviti nečim što ste oduvek želeli. Na primer da učite strani jezik, svirate neki instrument ili probate jogu. Možete se i angažovati za starije komšije i pomažete im u kupovini. Možete i da pomažete deci u učenju. Vremena za to sada konačno imamo.