د ورزش په اړه کومي خبري سمي او ناسمي دي؟

رښتیا ده. د بدن فعالیت د دې سبب کیږي چې زړه او عضلات فعال شي خو افراطي ورزش د بدن دفاعي سیستم ضعیفه کوي. په اوونۍ کې څو واري ورزش د بدن مقاومت زياتوي.

سمه نه ده. بدن باید فعاله شي خو نه د درد تر حده پورې. تر ورزش وروسته د عضلاتو درد هم د هغه د موثریت په معنی نه دی. باید عضلات تر حده ډیر کش نه شي. د دې له پاره چې ورزش ښې پایلې ولري باید په اوونۍ کې له درو تر پنځو وارو پوري نیم ساعت وشي.

دا خبره سمه نه ده. ډېر کسان دا اشتباه کوي او په دې فکر دي چې سړی هر څومره تیزې منډې ووهي نو په هماغه اندازه یې په ګټه ده. باید د منډو وهلو په پیل کې داسې سرعت غوره کړئ چې پوهیږئ تر پایه پوري یې ساتلای شئ. داسي منډې ووهئ چې په جریان کې یې له یوه کس سره خبري وکولای شئ.

سمه نه ده. د بدن د وازگي ويلي کولو له پاره ایده آل حرکات استقامتي ورزشونه دي، لکه لامبو، بایسکل چلول، منډي وهل، پیاده تلل او داسي نور. عضلاتي ورزش د مصرفي کالري د ډېرښت لامل کیږي.

سمه نه ده. په انرژي لیرونکی څښاک کي لکه معدني مواد، مالګه او کله نا کله پروتین او ځینې نور مواد پکښې وي. ورزشکاران بیا داسې نوشابو ته اړتیا لري چې سودیم او منیزیم ولري چې د بدن هغه مواد پوره شي چې د خولو له لاري د انسان له بدن څخه وځي.

د دې له پاره چې ښه اغیزه رامنځ ته شي ورزشکاران ۴۰۰ او ۶۰۰ ملي ګرامه مگنیزم ته اړتیا لري.

کششي حرکات د عضلاتو د آرامش او د خوشحالي احساس د رامنځ ته کیدو سبب کیږي. دغه حرکات د عضلاتو د پرې کیدو لامل نه کیږي.

سمه نه ده، دا ځکه چې ورزشکاران تر نورو ډیري خولې کوي.

سمه نه ده. د انسان بدن په هر ساعت کې ۰/۸ لیتر اوبه تنظیموي. د ډیرو اوبو څښل کیدای شي چې د بدن د نورو ضرورو موادو د ضایع کیدو لامل شي.

په لنډه موده کې سمه نه ده. په اوږدې موده کې ورزش یوازي په هغه صورت کې د انسان د بدن وزن کمولای شي چې له یوه ښه غذایي رژیم سره مل وي. ورزش د بدن د وازگي سلولونه په عضلاتو بدلوي او دغه سلولونه د استراحت په وخت کې د نورو په پرتله ډیره انرژي مصرفوي. له همدې کبله یوازې د یوه ښه غذایي رژیم او ورزش ترکیب کولای شي چې وزن کم کړي.

سمه نه ده. د ورزش له کبله په تيانو کې د وینې حرکت ډیریږي او عضلات یې لا قوي کیږي.

آن هغه کسان چې ورو منډې وهي له لومړي قدم څخه د بدن وازگه اوبه کوي. خو په لومړي سر کې د وازگي د اوبه کیدو کچه ټیټه وي او تر ۲۰ او ۳۰ دقیقو وروسته ډیره وازده اوبه کیږي.

څوک چې سهار وختي په خالي نس ورزش وکړي د بدڼ ډیره وازگه ويلي کوي. خو باید په بدن کې د انرژې ذخیرې موجودې وي.

سمه نه ده. د بایسکل مشهوره چلوونکي ودونه او ماشومان لري. خو څېړنو ښوولې ده چې د بایسکل چلول د نارینه و پر جنسي لیوالتیا یو څه منفي اغیزه پریږدي.

سمه نه ده. څوک چې وږی وي باید تر لامبو مخکې یو څه ډوډۍ وخوري. خو دا ډیره ښه ده چې تر لامبو وروسته بیا ډیره ډوډۍ وخوړل شي.