अमृत जैसी है 20 से 30 मिनट की पावर नैप

दक्षिणी यूरोप में दोपहर में नैप या सिएस्ता की परंपरा लंबे समय है. लेकिन कामकाज के आधुनिक माहौल में पावर नैप कहीं खो चुकी है. अब कई जगह इसे आलस्य से जोड़कर देखा जाता है. लेकिन यह धारणा गलत है. असल में दोपहर के आस पास शरीर का थकना और एकाग्रता में कमी आना बहुत ही सामान्य जैविक प्रक्रिया है. ऐसा शरीर की बायोरिदम के चलते होता है. कई लोगों को दोपहर बाद जम्हाइयां भी आने लगती हैं.

इसी वजह से स्पेन, पुर्तगाल और इटली समेत कई देशों में दोपहर में एक छोटी सी झपकी मारना आम आदत है. वैज्ञानिकों के मुताबिक पावर नैप से दिल की बीमारी होने का खतरा कम होता है. एकाग्रता बेहतर होती है. साथ ही शरीर में सेरोटॉनिन की बढ़ी मात्रा से मूड भी बढ़िया रहता है.

लेकिन पावर नैप कितनी लंबी हो. इसका जवाब है 20 से 30 मिनट. एक घंटे से ज्यादा तो यह किसी कीमत पर नहीं होनी चाहिए क्योंकि उससे शरीर की जैविक घड़ी प्रभावित होगी और रात की नींद में खलल पड़ेगा. हालांकि यह बात बच्चों पर लागू नहीं होती है.

(क्या है अच्छी और आदर्श नींद​​​​​​​)