مصرف روزانه ویتامین D و کاهش مرگ‌و‌میر ناشی از سرطان

محققان مرکز تحقیقات سرطان آلمان می‌گویند مصرف روزانه ویتامین D می‌تواند به کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان تا ۱۲ درصد کمک کند.

به ‌نوشته نشریه پزشکی مدیکال‌نیوز‌تودی؛ سالانه حدود ۱۰ میلیون نفر در سراسر جهان بر اثر سرطان جان خود را از دست می‌دهند و محققان دائماً به‌دنبال راه‌های جدیدی برای کمک به افزایش طول عمر افراد مبتلا به سرطان هستند.

این مطالعه اخیراً در مجله Aging Research Reviews منتشر شده است.

این اولین مطالعه‌ای نیست که به‌دنبال ارتباط بین ویتامین Dو سرطان است. دانشمندان همچنین مصرف ویتامین D را به‌عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای سرطان‌های خاص، مانند سرطان پستان و سرطان کبد، مورد مطالعه قرار داده‌اند.

دکتر بن شوتکر، اپیدمیولوژیست و رهبر گروه تحقیقاتی در بخش اپیدمیولوژی بالینی و تحقیقات پیری در مرکز تحقیقات سرطان آلمان و نویسنده ارشد این مطالعه و تیمش تصمیم گرفتند به‌طور خاص تاثیر ویتامین D3 بر کاهش مرگ ناشی از سرطان را بررسی کنند.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

به‌گفته او، بررسی‌های سیستماتیک قبلی هیچ تأثیری را از طریق ویتامین D2 بر کاهش مرگ‌و‌میر ناشی از سرطان نشان نداد، اما تأثیر ویتامین D3 بر مرگ‌و‌میر ناشی از سرطان مشخص بود.

برای این مطالعه، محققان داده‌ها و یافته‌های ۱۴ مطالعه را تجزیه‌و‌تحلیل کردند. تیم تحقیقاتی دریافتند مرگ‌و‌میر ناشی از سرطان در شرکت‌کنندگانی که روزانه ویتامین D3 مصرف کردند، ۱۲ درصد کاهش یافت.

به کانال دویچه وله فارسی در تلگرام بپیوندید

علاوه‌ بر ‌این، دکتر شوتکر و تیمش دریافتند که افراد ۷۰ ساله و بالاتر که روزانه ویتامین D3 مصرف می‌کنند بیشترین سود را از این درمان می‌برند. این فواید همچنین در افرادی که قبل از تشخیص سرطان، مصرف روزانه ویتامین D را به‌صورت پیشگیرانه شروع کرده‌اند، دیده شده است.

به‌گفته دکتر شوتکر، از آنجایی که خطر ابتلا به سرطان از سن ۵۰ سالگی به بعد شروع به افزایش می‌کند، او شخصاً از ۵۰ سالگی به بعد بیماران را از نظر دریافت مکمل ویتامین D بررسی می‌کند.

ویتامین D یک ویتامین ضروری برای سلامت استخوان‌ها، اطمینان از عملکرد صحیح سیستم ایمنی، کاهش التهاب و رشد طبیعی و عملکرد صحیح عضلات است.

یک فرد به‌طور معمول ویتامین D را یا از خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D، مکمل‌ها یا از قرارگرفتن در معرض خورشید به‌دست می‌آورد.

غذاهایی که به‌طور طبیعی سرشار از ویتامین D هستند عبارتند از:

انواع خاصی از غذاهای دریایی از جمله ماهی قزل‌آلا و کنسرو ماهی تن، زرده تخم‌مرغ، جگر گاو، آبمیوه‌ها، لبنیات و محصولات غنی‌شده با ویتامین D.

دو نوع اصلی ویتامین D وجود دارد:

ویتامین D2 بیشتر در غذاها و مکمل‌های گیاهی یافت می‌شود.

ویتامین D3 عمدتاً از طریق قرار‌گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن برخی غذاهای حاوی گوشت به‌دست می‌آید.

در‌ حال ‌حاضر، متوسط مصرف روزانه توصیه‌شده ویتامین D برای اکثر افراد بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی (۱۰ تا ۲۰ میکروگرم) است.

رشد چربی در اطراف عضلات؛ قاتل خاموش بزرگسالان

به‌خوبی شناخته شده است که تجمع چربی در شکم ناسالم است، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شکل موذیانه‌تری از چربی وجود دارد که می تواند حتی خطر مرگ را افزایش دهد.

به‌نوشته نشریه پزشکی Web MD و براساس یافته‌های یک مطالعه منتشرشده در مجله Radiology، به‌نظر می‌رسد چربی‌هایی که به ماهیچه‌های شما نفوذ می‌کنند، خطر مرگ را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهند.

در طول این مطالعه، محققان مشکلاتی مانند حملات قلبی، سکته مغزی و آنوریسم را در طی یک دوره پیگیری حدود ۹ ساله پیگیری کردند.

از نزدیک به ۹ هزار بزرگسال سالم در این مطالعه، ۵۰۷ نفر در طول دوره پیگیری جان خود را از دست دادند و میوستئاتوز در ۵۵ درصد از افرادی که فوت کردند وجود داشت.

محققان دریافتند عضله چرب؛ وضعیتی به‌نام میوستئاتوز، با افزایش ۱۵.۵ درصدی در خطر مرگ در بزرگسالان سالم مرتبط است. این عارضه در واقع می‌تواند به‌اندازه دیابت نوع ۲ و سیگار خطر مرگ را افزایش دهد.

به‌گفته دانشمندان دانشکده پزشکی و بهداشت عمومی دانشگاه ویسکانسین در مقایسه با چربی عضلات، به نظر می‌رسد چاقی خطر مرگ افراد را تنها ۷.۶ درصد افزایش می‌دهد، بیماری کبد چرب این خطر را تا ۸.۵ درصد و تحلیل‌رفتن عضلات آن را تا ۹.۷ درصد افزایش می‌دهد.

به‌گفته محققان، میوستئاتوز توسط پزشکان اغلب نادیده گرفته می‌شود و اکثر آنها برای تخمین چربی بدن بر شاخص توده بدنی (BMI) تکیه می‌کنند.

محققان گفتند، BMI نمی‌تواند نمایش دقیقی از ترکیب بدن ارائه کند، زیرا افراد با BMI در محدوده سالم و حتی افراد لاغر می‌توانند مقادیری از چربی اضافی در عضلات داشته باشند.

اما رمز ‌و‌راز چربی ماهیچه‌ای. انباشته‌شدن چربی در عضلات با افزایش سن و با آتروفی عضلات افزایش می‌یابد، هرچند دلیل این اتفاق به‌درستی مشخص نیست، اما کارشناسان می‌گویند ژنتیک ممکن است تا حدی آن را توضیح دهد. مطالعات قبلی نشان داده بود که سطوح بالای نفوذ چربی داخل عضلانی خطر نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.

با‌این‌حال مطالعات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به کاهش چربی عضلانی در بین افرادی‌که در معرض خطر چاق‌شدن هستند، کمک کند.

علایم سرطان که مردان دوست دارند نادیده بگیرند

مردان به پزشک مراجعه نمی‌کنند و وقتی می‌روند، اغلب دیر است. در‌این‌میان، برخی علائم هشدار‌دهنده سرطان وجود دارد، که مردان اغلب آنها را سرکوب می‌کنند.

به‌نوشته نشریه آلمانی Fokus Online؛ بیشتر علائم بدون درد رخ می‌دهد، به‌همین‌دلیل است که مردان آن را جدی نمی‌گیرند.

مردان باید به این علائم به‌ظاهر بی‌ضرر توجه کنند و خیلی سریع تحت نظر پزشک قرار گیرند:

سنگینی بیضه: سنگین‌شدن بیضه‌ها می‌تواند اولین علامت سرطان بیضه باشد. مردان باید هرگونه تغییر در بیضه‌ها را جدی بگیرید. سرطان در این ناحیه نسبتاً سریع رشد می‌کند و بنابراین باید در اسرع وقت درمان شود. آزمایش خون و سونوگرافی نشان می‌دهد که آیا سرطان در این ناحیه از بدن وجود دارد یا خیر.

خون در ادرار: وجود خون در ادرار و همچنین ادرار به رنگ قرمز روشن یا قهوه‌ای می‌تواند نشانه ابتلا به سرطان مثانه به‌ویژه در سیگاری‌ها باشد. علاوه‌بر سرطان ریه، این نوع سرطان به‌ویژه در بین افراد سیگاری رایج است. آزمایش خون، سونوگرافی و سیستوسکوپی می‌تواند این سرطان را تشخیص دهد.

تورم غدد لنفاوی: احساس فشار در زیر بغل یا کشاله ران، و حتی در گردن می‌تواند ناشی از تغییر گره‌های لنفاوی باشد. هنگام لمس، توده‌های کوچک لوبیایی شکل سفت و دردناک می‌شوند. تورم غدد لنفاوی اغلب به‌دلیل عفونت ایجاد می‌شود و سپس دوباره فروکش می‌کند، اما همچنین می‌تواند نشان‌دهنده سرطان باشد.

کاهش وزن: هرکسی که بدون کاهش دریافت کالری، ورزش یا استرس در حال کاهش وزن است، باید در مورد آن با پزشک خود صحبت کند. بسیاری از انواع سرطان مانند سرطان لوزالمعده، انرژی زیادی را از بدن می‌گیرند و این در کاهش وزن منعکس می‌شود.

لکه روی لب و زبان: لکه‌های روی لب یا دهان و روی زبان، باید توسط پزشک بررسی شود. این لکه‌ها به‌ویژه در افراد سیگاری می‌تواند خطر ابتلا به سرطان دهان را برجسته کند. نگاهی به تغییرات پوستی توسط دندانپزشک معمولاً برای تصمیم‌گیری کافی است که آیا این موضوع مربوط به آفت و تبخال بی‌ضرر است یا یک تومور بدخیم.

تغییرات پوست: هرگونه تغییر در پوست می‌تواند به‌معنای سرطان باشد. خال‌هایی که تغییر می‌کنند، زخم‌های کوچکی که بهبود نمی‌یابند، لکه‌های پوسته‌دار. فراموش نکنید که سرطان پوست همیشه نباید به‌عنوان یک لکه سیاه نسبتاً بزرگ ظاهر شود.

سوزش سر دل: مصرف زیاد قهوه، الکل یا استرس همیشه مقصر اسید معده و سوزش سر دل نیست. اگر این علائم با داروهای بدون‌ نسخه برای سوزش سر دل از بین رفتند و پس از قطع مصرف دارو دوباره ظاهر شدند، باید به پزشک برای تشخیص سرطان معده یا سایر سرطان‌های گوارشی مراجعه کنید.

تمام واقعیت‌ها در مورد آنفلوآنزای دوره‌ای در زنان

اگر قبل از دوره قاعدگی ماهانه یا در طول آن دچار آبریزش بینی، خارش چشم، سرگیجه یا سایر مشکلات هستید، بدانید که مبتلا به آنفلوآنزای پریود یا آنفلوانزای دوره‌ای شده‌اید.

به‌نوشته هافینگتون‌پست؛ افرادی که دوره قاعدگی را تجربه می‌کنند، می‌دانند که آن زمان از ماه چقدر می‌‌تواند وحشتناک باشد. نوسانات خلقی، خستگی، گرفتگی عضلات و ... می‌تواند در این دوره از ماه بسیار غیر‌قابل‌تحمل باشد.

اما اینها کافی نیستند، برخی از افراد در طول دوره قاعدگی خود علائمی شبیه سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را تجربه می‌کنند.

در‌حالی‌که آنفلوآنزای پریود یک تشخیص پزشکی نیست، اما علائمی که تجربه می‌کنید واقعی هستند. علائم شبیه آنفلوآنزا مشابه یا با گروهی از علائم که پزشکان آن را دیسمنوره (قاعدگی ‌های دردناک) یا سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می‌نامند، همپوشانی دارند. متخصصان در مورد علت این پدیده کاملاً مطمئن نیستند، اما نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی شما محتمل‌ترین مقصر هستند.

افزایش استروژن که در بخش اول چرخه قاعدگی اتفاق می‌افتد و قبل از تخمک‌گذاری به اوج خود می‌رسد، می‌تواند علائم آلرژی فصلی مانند آبریزش بینی و خارش چشم را تشدید کند. علاوه‌بر‌این، تغییرات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی رخ می‌‌دهد می‌تواند منجر به خستگی، سردرد، گرگرفتگی و درد مفاصل یا ماهیچه شود.

استروژن ممکن است تولید هیستامین را توسط ماست‌سل‌ها، یکی از اجزای سیستم ایمنی، افزایش دهد. علائم ناشی از افزایش هیستامین شبیه یک واکنش آلرژیک یا بیماری مختصر شبیه آنفلوآنزا است و ممکن است شامل حالت تهوع، سرگیجه و ضعف عمومی باشد.

همانطور که دوره‌های قاعدگی می‌توانند از نظر مدت‌زمان متفاوت باشند، میانگین طول دوره علائم آنفلوآنزای قاعدگی نیز ممکن است در افراد مختلف از یک تا شش روز متفاوت باشد.

متأسفانه، به‌جز درمان‌های معمولی در خانه، نمی‌توانید کارهای زیادی برای رفع علائم آنفلوآنزای پریود انجام دهید.

از داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) استفاده کنید. داروهای ضد التهابی OTC، مانند ایبوپروفن (ادویل)، می‌توانند دردهای عضلانی، گرفتگی، سردرد و درد سینه را کاهش دهند. مصرف یک ضد‌التهاب قبل از شروع قاعدگی ممکن است درد و خونریزی را کاهش دهد.

علاوه‌ بر ‌این داروها، علائم خفیف‌تر ممکن است با ورزش و شیوه‌های کلی کاهش استرس (مانند تنفس عمیق، یوگا و تصاویر هدایت‌شده) کاهش یابد.

درمان‌های غیر‌دارویی ممکن است شامل نوشیدن چای گیاهی، ماساژ، یا استفاده از پدهای حرارتی باشد. یک پد گرم‌کننده می‌تواند به تسکین گرفتگی و درد عضلانی کمک کند. یک پد حرارتی را به‌مدت ۱۵ دقیقه بر حسب نیاز در طول روز روی شکم خود قرار دهید.

اما اگر سرفه، تب، تنفس غیرطبیعی یا سایر مسائل غیرعادی را تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید.

هیدراته بمانید. هیدراته‌ماندن می‌تواند به جلوگیری از سردرد قبل از پریود کمک کند.

غذاهای سالم بخورید. تغذیه سالم همیشه ایده خوبی است، اما انتخاب‌های سالم‌تر در دو هفته منتهی به قاعدگی می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد. مصرف الکل، شکر، نمک و کافئین را کاهش دهید.

اگر به‌طور مرتب در حوالی دوره قاعدگی خود علائمی شبیه آنفلوآنزا دارید با متخصص زنان و یا پزشک عمومی خود مشورت کنید. آنها ممکن است آزمایشاتی را برای رد سایر مسائل پزشکی که ممکن است باعث این علائم شوند انجام دهند.