چگونه اقارب می‌توانند به افراد دچار افسردگی کمک کنند؟
۱۴۰۰ مهر ۲۰, سه‌شنبه
اکثراً اقارت افراد مبتلا به افسردگی در ابتدا مشکلات آن‌ها را نادیده می‌گیرند و مثلاً می‌گویند که «این فقط یک مرحله خاص است و خوب می‌شوی.» تعدادی کوشش می‌کنند فرد دچار افسردگی را نوازش کنند و برخی هم آن‌ها به تمسخر می‌گیرند. این وضعیت نشان می‌دهد که هنوز هم اکثر مردم در جامعه در مورد این بیماری آگاهی چندانی ندارند. خبرگزاری کاتولیک آلمان (ک ان ای) در این گزارش معلومات جامعی در رابطه به چگونگی رفتار با افراد دچار افسردگی جمع‌آوری کرده است.
چه کسی به ویژه متأثر از افسردگی است؟
در کل هر کسی ممکن است دچار افسردگی گردد. به گفته بنیاد آلمانی کمک به افراد دچار افسردگی، ۸،۲ درصد از آلمانی‌های بالغ در مرحله‌ای از زندگی خود دچار چنین اختلالی شده اند. کودکان و نوجوانان نیز می‌توانند دچار این بیماری شوند.
راینهارد لیندنر، روانشناسان آلمانی نیز با ابراز نگرانی تأکید کرد که افسردگی دوران پیری را نباید دست کم گرفت. او به روزنامه «دی ویلت» گفته است که برای افراد بسیار مسن و بی‌تحرک خلاهای کمک روان درمانی زیادی دیده می‌شود. به ویژه مردان بالای ۸۰ سال دریافت چنین حمایت‌ها را هنوز تابو می‌دانند؛ اما به طور کلی، احتمال ابتلا به افسردگی در زنان دو تا سه برابر بیشتر از مردان است.
چه چیزی باعث افسردگی می‌شود؟
معمولاً هیچ عامل خاصی که سبب بیماری افسردگی گردد، وجود ندارد. یک تصور نادرست رایج این فرضیه است که رویدادهای بحرانی مانند طلاق، مرگ یا از دست دادن شغل، فرد را به افسردگی می‌کشاند. عوامل روانی اجتماعی – به شمول آسیب‌های روانی پس از حادثه یا تراوما - نقش بیشتری در ابتلا به این بیماری دارند. علاوه بر این جنبه‌های عصب‌شناختی مانند عوامل ارثی یا عدم تعادل مواد پیام‌رسان در بخش‌های خاصی از مغز می‌توانند سبب ابتلا به افسردگی شوند.
علایم افسردگی چیست؟
شخص مبتلا دایماً افسرده است، به سختی از سرگرمی‌ها یا دیدار با دوستان لذت می‌برد و به سرعت احساس خستگی می‌کند. چنین وضعیتی را همه گاهی تجربه می‌کنند. اما اگر کسی بیش از دو هفته این علائم اصلی افسردگی را داشته باشد، چنین وضعیتی می‌تواند احتمالاً نشانه‌های افسردگی باشد. علاوه بر این عدم تمرکز، مشکلات خواب و کاهش اعتماد به نفس نیز از جمله علایم دیگر افسردگی می‌باشند. در برخی کشورها سازمان‌ها و ادارات خاصی وجود دارد که افراد مشکوک به افسردگی می‌توانند به آن‌ها مراجعه کنند. مثلاً در آلمان چنین افرادی می‌توانند به وبسایت بنیاد کمک به افراد دچار افسردگی (Deutschen Depressionshilfe) یا برخی شرکت‌های بیمه صحی مراجعه کنند.
دوره افسردگی چقدر طول می‌کشد؟
مراحل افسردگی از هم متفاوت بوده و بستگی به نوع آن دارد. برخی‌ها افسردگی دوره‌ای دارند و در میان دوره‌های افسردگی سالم می‌باشند. در برخی دیگر علایم افسردگی کمتر آشکار می‌شود؛ اما برای مدت زمان طولانی ادامه می‌یابد. در ۷۰ درصد از موارد افسردگی، این بیماری پس از معالجه شدید، بازهم دوباره برمی‌گردد.
برعلاوه درمان روان‌شناسانه، چه کاری می‌توان علیه افسردگی کرد؟
برای اکثر مبتلایان به بیماری افسردگی، موجودیت ساختار ثابت در زندگی روزمره یا زندگی برنامه‌ریزی شده مفید می‌باشد. طور مثال یک برنامه هفته وار منظم با اهداف عملگرایانه، یعنی کارهایی که باید انجام شوند. همچنان تنظیم زندگی روزمره به شکلی که زمان مشخصی برای استراحت و خواب تعیین شود، در برابر این بیماری کمک کند. ورزش، استفاده از غذای سالم و استراحت آگاهانه طور مثال با یوگا، تمرین‌های اوتوژنیک و یا هم مدیتیشن می‌توانند علایم این بیماری را کاهش بدهند. اما همه این روش‌ها مسلماً که داروهای طبی نیستند.
چگونه می‌توان به افراد بیمار کمک کرد؟
کارشناسان توصیه می‌کنند که برای کمک به این افراد باید اطلاعات کافی به دست آورد. طور مثال این اطلاعات را می‌توان با رفتن به همراه مریض نزد داکتر کسب کرد. افزون بر این باید صبور بود. وقتی اقارب در کمک به این افراد خود را ناتوان احساس کنند، می‌توانند به گروه‌های کمک خودی بپیوندند. بنیاد کمک به افراد دچار افسردگی در آلمان تأکید می‌کند که از مشورت‌های خودسرانه هرچند که با نیت نیک باشد، خودداری شود. یک نظرسنجی در میان افراد مبتلا به افسردگی در آلمان نشان می‌دهد که در مواردی حتی پیام‌های خیلی ساده می‌توانند کمک کنند. طور مثال گفتن جملاتی چون «تو برایم مهم هستی» یا «می‌کوشم که این بیماری را درک کنم» و یا هم «ما مشترکاً بر این بیماری غالب می‌شویم» می‌توانند کمک‌کننده باشند.
nf/af (KNA)