Wann darf ich nach einer Erkältung wieder Sport treiben?

Dr. Lekutats Antwort:

Wir bekommen im Durchschnitt viermal im Jahr eine Erkältung. Besonders ärgerlich, wenn man regelmäßig Sport treibt und sein Training wegen der Infektionen immer wieder unterbrechen muss. Ein kleiner Schnupfen ist allerdings meistens harmlos und stört beim Sport nicht. Wenn jemand regelmäßig Sport treibt, kann er auch bei leichten Erkältungen sanft weiter trainieren. Höchstleistungen sollte man allerdings nicht anstreben und Freizeitsportler sollten eher eine Pause einlegen. Gegen ausgedehnte Spaziergänge spricht allerdings nichts – im Gegenteil: sie sind der Genesung eher förderlich. Sportverbot besteht allerdings bei fieberhaften Infektionen – im schlimmsten Fall droht eine Herzmuskelentzündung. Wer sich schlapp fühlt gehört eher ins Bett als auf den Sportplatz. Nach einer Infektion sollte man nur langsam mit dem Training beginnen. Je nach Schwere der Erkrankung sollte man mindestens drei Tage ohne Medikamente fieberfrei sein und die Belastung nur langsam steigern. Zu starkes Training kann das Immunsystem schwächen und einen Rückfall provozieren. Wenn Sie ganz sicher gehen wollen, gehen sie zum Arzt und lassen sich untersuchen bevor sie wieder mit dem Sport anfangen.