টিন-এজারদের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

জোরে গান শোনার কারণে সারা বিশ্বে ১১০ কোটি টিন-এজার এবং প্রাপ্তবয়স্ক নিয়মিত কানের সমস্যায় ভোগে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে এ তথ্য৷ তারা জানায়, যত জোরে গানের শব্দ হবে, তত তাড়াতাড়ি কানের ক্ষতি হবে৷ ‘ডিসকো’ বা ‘পাব’-এ গেলে কিছুক্ষণ পর শব্দ শোনা থেকে বিশ্রাম নিতে হবে বা কানে তুলো দিয়ে রাখতে হবে৷ এছাড়া দিনে ১ ঘণ্টার বেশি কখনই কানে ‘ইয়ারপ্লাগ’ দিয়ে গান শোনা কখনোই উচিত নয়, পরামর্শ ডাব্লিউএইচও-র৷

পড়াশোনার চাপ যাদের বেশি তারা যদি মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে পড়াশোনা বা ক্লাস করে, তাহলে তা বেশিক্ষণ মনে থাকে৷ এ তথ্য পাওয়া গেছে যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাসের একটি বিশ্ববিদ্যালয় কলেজের করা সমীক্ষার ফলাফল থেকে৷ সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রাইমারি স্কুলের ৩০০ ছাত্র-ছাত্রীর মধ্যে যারা দাঁড়িয়ে থেকে ক্লাস করেছে, তাদের মনোযোগ যারা বসে ক্লাসে অংশ নিয়েছে তাদের চেয়ে শতকরা ১২ ভাগ বেশি ছিল৷

যে সমস্ত শিশু নিয়মিত খেলাধুলা করে তারা অন্যান্যদের তুলনায় হাসিখুশি থাকে এবং স্কুলেও ভালো ফল করে এবং অন্য শিশুদের সাথেও সহজভাবে মেলামেশা করতে পারে৷গবেষকরা মনে করেন, শারীরিক পরিশ্রম, অর্থাৎ খেলাধুলা বা ব্যায়াম শিশুদের যে কোনো ‘স্ট্রেস’ বা মানসিক চাপ থেকে সহজে মুক্তি দিতে সাহায্য করে৷ এর কারণ, খেলাধুলা বা ব্যায়াম করলে শরীরে হরমনের প্রভাব এবং প্রকাশ কিছুটা অন্যভাবে ঘটে৷

অ্যামেরিকার শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দেয়া তথ্য থেকে জানা গেছে, কারো সাত থেকে আট ঘণ্টার কম ঘুম হলে, তার খাওয়ায় রুচি বেড়ে যায়, অর্থাৎ তুলনামূলকভাবে তখন বেশি খায় সে৷ ঘুম কম হলে শরীরের পরিপাকক্রিয়া ক্যালোরি খরচে বাধা দেয়৷ তাই অতিরিক্ত ওজনের টিন-এজারদের ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট ঘুম প্রয়োজন৷

জার্মানির ম্যুনস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দেওয়া এক তথ্য থেকে জানা গেছে যে, ‘ছাত্র-ছাত্রী বিনিময় কর্মসূচি’-র মাধ্যমে যারা এক বছরের জন্য বিদেশে গিয়েছিল, বিদেশ ভ্রমণের অভিজ্ঞতা তাদের আত্মবিশ্বাসী, আত্মসম্মানবোধ এবং ইতিবাচক চিন্তাশক্তি বাড়িয়ে দিয়েছে, যারা যায়নি তাদের তুলনায়৷ এই সমীক্ষাটি করা হয়েছিল ৮০০ টিন-এজারদের মধ্যে, যাদের গড় বয়স ১৬৷ পশ্চিমা বিশ্বের অনেক দেশেই এ রকম কর্মসূচি গ্রহণ করা হয়৷

সারা বিশ্বে প্রতিবছর শুধুমাত্র অতিরিক্ত চিনি দেওয়া মিষ্টি পানীয় পান করে মারা যায় অন্তত ১৮৪,০০০ মানুষ৷ ‘সার্কুলেশন’ নামের একটি মার্কিন পক্রিকায় প্রকাশিত বস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের করা এক গবেষণা থেকে জানা গেছে এ তথ্য৷ গবেষণাটি করা হয়েছিল ১৮৭টি দেশের ৬১০,০০০ জনেরও বেশি মানুষের মধ্যে৷