অভ্যাস বদলান, তরুণ থাকুন

আধুনিক বিশ্বে একসঙ্গে অনেকগুলো কাজ করা বা ‘মাল্টিটাস্কিং’-এর প্রবণতা লক্ষ্য করা যায়৷ রান্না করতে করতে কম্পিউটার বা প্যাড হাতে অফিসের কাজ, টেলিভিশন দেখতে দেখতে বাজারের লিস্ট অথবা খাওয়ার সময় বই বা জরুরি ফাইল নিয়ে বসা – এমন প্রত্যেকটি কাজই কিন্তু আদতে মানসিক চাপ বা ‘স্ট্রেস’ বাড়ায়৷ ক্যালিফোর্নিয়ার ডা. রেমন্ড কাসিয়ারির মতে, এতে কাজ তো ঠিকমতো হয়ই না, বরং মস্তিষ্কের কোষগুলির অসম্ভব ক্ষতি হয়৷

আমাদের শরীরের ওপর যে অভ্যাস, থুড়ি বদ অভ্যাসটির প্রভাব সবচেয়ে নেতিবাচক, সেটা হলো, ধূমপান৷ ধূমপান, তা সে আপনি করুন অথবা আপনার সামনে অন্য কেউ, ক্ষতি আপনার হবেই৷ সিগারেট বা বিড়ির ধোঁয়া আপনার ত্বককে শুষ্ক করে, ফলে অল্প বয়সেই চামড়ায় ভাঁজ এবং বলিরেখা দেখা যায়৷ এছাড়া ধূমপান শরীরে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ হ্রাস করে৷ এতে ত্বক উজ্জ্বলতা হারিয়ে বয়স্ক মানুষদের ত্বকের মতো হয়ে যায়৷

প্রত্যেকটি মানুষের অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন৷ নিয়মিত এর চেয়ে কম ঘুম হলে, শুধু যে চোখের তলায় কালি পড়ে, তা-ই নয়, অপর্যান্ত ঘুম আয়ুও কমায়৷ যুক্তরাষ্ট্রের ডা. কাসিয়ারি জানান, একটানা কম ঘুম মানুষকে শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে, হ্রাস পায় কর্মশক্তি৷ আপনি অন্য কোনো কারণ ছাড়া মোটা হয়ে যেতে পারেন৷ শুধু তাই নয়, এর ফলে মন খারাপ বা ‘ডিপ্রেশন’ হতে পারে, দেখা দিতে পারে জীবন সম্পর্কে বিতৃষ্ণাও৷

এই বিশ্বায়নের যুগে আমরা যাঁরা ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটার, ল্যাপটপ নিয়ে বসে থাকি অথবা যাঁদের বসে কাজ করতে হয়, তাঁদের কিডনির অসুখ, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যানসারের ঝুঁকি ও মুটিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেশি৷ এসব ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত হাঁটাচলা, ব্যায়াম, সাঁতার কাটা বা অন্য কোনো শরীরচর্চা করা জরুরি৷ ‘ব্রিটিশ জর্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন’ অনুযায়ী, সপ্তাহে মাত্র ১৫০ মিনিট শরীর চর্চা ১০ থকে ১৩ বছর পর্যন্ত আয়ু বৃদ্ধি করতে পারে৷

কানে কম শোনাও বুড়িয়ে যাওয়ার লক্ষণ৷ ভয়ের ব্যাপার, খুব বেশি জোরে গান শুনলে তা কানের ক্ষতি করতে পারে৷ অনেকেই শারীরিক পরিশ্রম অথবা মানসিক চাপ কমাতে অফিস বা স্কুল-কলেজ থেকে ফিরে নিজের পছন্দের গানটি একেবারে ‘ফুল ভলিউমে’ ছেড়ে দেন৷ কিন্তু নিয়মিত এমনটা করলে একটা সময় কানে কম শুনতে বাধ্য৷ আর আপনার যদি ‘ইয়ার ফোন’ লাগিয়ে জোরে গান শোনার অভ্যাস থাকে, তাহলে তো কথাই নেই!

‘সুন্দর মুখের জয় সর্বত্র’ – কথাটা সকলেরই জানা৷ তাই বলে অতিরিক্ত মেকআপের ব্যবহার কিন্তু ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে৷ মেকআপ, বিশেষ করে তৈলাক্ত মেকআপ চামড়ার রোপকূপগুলো বন্ধ করে দেয়৷ এর ফলে ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণও হতে পারে৷ এছাড়া প্রসাধনীর মধ্যে রাসায়নিক পদার্থ বা অ্যালকোহল থাকলে, তার ব্যবহারে চামড়া কুঁচকে যায়, বলিরেখা পড়ে৷ তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই মেকআপ তুলে ঘুমানো উচিত৷

আনন্দের খবরে আমরা মিষ্টিমুখ করার কথা বলি৷ কিন্তু অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে মানুষ যে শুধু মোটা হয়ে যায়, তা-ই নয়, শর্করা জাতীয় খাদ্য বেশি খেলে চেহারায় একটা বয়সের ছাপও পড়ে৷ সাধারণভাবে রাসায়নিক বিক্রিয়ার মাধ্যামে শর্করা ও প্রোটিন ভেঙে প্রাণী দেহে কাজ করার মতো শক্তি জোগায়৷ কিন্তু শর্করার পরিমাণ যদি খুব বেশি হয়, তাহলে সেই প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে এবং চোখের নীচে কালি ও বুড়োদের মতো ত্বকে ভাঁজ পড়ে৷

আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যসচেতন বহু মানুষকে কম বয়সেই বুড়িয়ে যেতে দেখা যায়৷ এর কারণ একদম ফ্যাটহীন খাবার৷ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে কোলেস্টোরল, হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বাড়ে – এটা ঠিক, তবে সুন্দর, মসৃণ ত্বকের জন্য ওমেগা-থ্রি নামের ফ্যাটি-অ্যাসিডের গুরুত্বকে অস্বীকার করা যায় না৷ এটি সামুদ্রিক মাছ (স্যালমন, ম্যাকেরেল) এবং আখরোটে পাওয়া যায়৷ তাই শুধু ‘অ্যান্টি এজিং’ ক্রিম নয়, সপ্তাহে অন্তত দু’বার মাছ খেতে হবে!