Да отслабнем разумно

"Таблетките за отслабване могат да бъдат опасни, тъй като предизвикват обезводняване и така вредят на бъбреците" - предупреждава д-р Улрике Рот, специалистка по охрана на труда. "Действително - те съдържат по-малко калории, но затова пък по правило повече захар и ароматизатори, които могат да възбудят апетита". Тръгването от къщи с празен стомах също не е особено смислен метод за намаляване на теглото - понеже най-късно след няколко часа повечето хора неудържимо посягат към сладостите, или пък обядват наистина преобилно.

Как да се постигне траен успех?

Т.е. нищо не помага: този, който иска да направи нещо срещу килограмите в повече, трябва да се бори с тях целенасочено и разумно. "Движението в комбинация с рационалното хранене е единственият път за постигането на траен успех" - подчертава д-р Рот. Като и двете могат много добре да се интегрират в трудовото ежедневие при наличието на известно количество добра воля. Вместо с колата, например, може да се отиде до офиса с велосипед. "Пътуващите с метро или с автобус биха могли да слизат една спирка по-рано и да изминават пеша последната част от разстоянието" - съветва експертката.

А и стълбите са за предпочитане пред асансьора. След някое празненаство пък се препоръчва да се наблегне повечко на спорта. В зависимост от нагласата и склонността може да се избере дали да е разходка, плуване или крос. Този, на когото му липсва мотивация, би могъл да се уговори със съмишленици или пък да се запише в някой спортен курс.

Търпение и пак търпение

И пренастройването на хранителния режим би могло да се осъществи без твърде големи усилия. "Основното е храненията да бъдат здравословни и балансирани" - съветва д-р Рот. Много плодове, зеленчуци, както и пълнозърнести продукти и колкото може по-малко мазни храни би трябвало да бъдат включени в новия хранителен режим.

Срещу изблиците на глад в службата помагат ябълките или крушите, както и нарязаните зеленчуци, които са приготвени от сутринта. "При отслабването много важно е търпението" - изтъква медичката. Тъй като сериозното намаляване на теглото изисква време. Но и нали в крайна сметка килата трябва да се свалят трайно.