Съвети за хубави крака

Във вените, противно на притегателната сила, кръвта трябва да измине обратния път от краката към сърцето. Колкото по-слаби са мускулите и съединителната тъкан около вените, толкова по-трудно се оказва движението на кръвта. Поради забавениото кръвообръщение във вените се задържат голямо количество отпадни продукти и формени елементи на кръвта (еритроцити, левкоцити, тромбоцити). Те благоприятстват развитието на възпалителни процеси, водещи до структурни и функционални изменения на вените. Като резултат се появяват външни изменения на съдовете под формата на разширени вени. Гледката не винаги е приятна. А и тежестта в краката става все по-голяма.

Как да си помогнем?

Ако обичате тялото си, разходката през деня е задължителна. Дали ще отидете до хлебарницата или до парка, всеки ден трябва да се разхождате поне по 15 минути. По този начин ще подсилите мускулатурата на краката си и ще улесните кръвообращението. Ако пък през деня ви се налага да стоите дълго време прави, опитайте се от време на време да се изправяте на пръсти, а след това и на пети, като се поклащате напред-назад поне 10 пъти.

Седите ли прекалено дълго, то тогава трябва честичко да повдигате краката си нависоко. Удобните обувки са също важна предпоставка за здрави крака. Високите токчета и прекалено тесните обувки се отразяват зле на крайниците ви. Ходенето бос обаче подпомага функцията на вените.

Особено благоприятно за циркулацията на кръвта

Специалистите препоръчват редуването на студени и топли струйки вода, като в началото насочвате водните струйки само към стъпалата си, а после постепенно нагоре до коленете.

Освен това избягвайте продължително излагане на топлина, опитайте се да се отървете от излишните килограми и носете свободни дрехи, които не стягат и не притискат вените.