الجوارب الثقيلة والوسادة الباردة للتخلص من "أرق" كأس العالم

يعد عشاق كرة القدم في مختلف أنحاء العالم، الأيام حتى موعد انطلاق بطولة كأس العالم لكرة القدم في البرازيل لكن الأطباء يحذرون من التأثيرات السلبية لمشاهدة المباريات على الصحة إذ أن معظم المباريات ستبث في وقت متأخر للغاية في منطقتنا العربية وأيضا الدول الأوروبية نظرا لفرق التوقيت.

قدم الطبيب الألماني ميشائيل فيلد المتخصص في أبحاث النوم مجموعة من النصائح لمحبي كرة القدم الذين لا يرغبون في التخلي عن متعة مشاهدة المباريات على الهواء مباشرة وكذلك الاستيقاظ مبكرا للذهاب للعمل.

يقول فيلد في مقابلة مع صحيفة "فرانكفورتر روندشاو" إن الاعتقاد الموجود لدى البعض بأن النوم لعدة ساعات في الظهيرة قبل ليلة المباراة يعوض الجسم عن الساعات التي يقضيها في مشاهدة المباريات ليلا وبالتالي يجعله في حالة استيقاظ طوال اليوم أثناء العمل، خاطئ تماما ويوضح:"هذا الاعتقاد خاطئ لأن الجسم لا يمكنه الاستمتاع بالنوم إلا بعد الوصول لدرجة معينة من التعب أولا".

أما المسألة التي يمكن أن تساعد بالفعل وفقا للخبير فهي الحرص على الحصول على عدد ساعات نوم أكبر في اليوم التالي للسهر. ويضيف فيلد لصحيفة "فرانكفورتر روندشاو":"يمكن للجسم خلال زيادة ساعات النوم المعتادة عبر يومين أو ثلاثة تعويض الخلل في النوم الناتج عن السهر لعدة ليالي..يعوض الجسم خلال ساعات النوم الإضافية مراحل النوم المهمة التي افتقدها لكن لا يجب المبالغة في الأمر لأن تعويض النوم لا يمكن أن يكون مفيدا مثل النوم المنتظم".

لكن هل يمكن للمرء أن ينام سريعا بعد التوتر الذي يصاحب مشاهدة المباريات عادة؟ يرى فيلد أن هذه المسألة تختلف من شخصية لأخرى لكن القاعدة العامة هي أن الشباب لديهم قدرة أكبر على تجاوز الأمر بشكل أسرع إذ لا يؤثر التوتر العصبي كثيرا على قدرتهم على النوم.

وكوسيلة مساعدة للنوم سريعا عقب المباريات ينصح فيلد باتباع مبدأ "تدفئة القدمين وتبريد الرأس" ويقول:" ارتداء جوارب ثقيلة وتبريد الوسادة قليلا عن طريق وضعها في المبرد نصف ساعة قبل النوم يساعد الكثير من الناس على النوم".

ا ف/هـ.إ.