بعد الإقلاع عن التدخين...كيف يعيد الجسم تأهيل نفسه؟

التوقف عن التدخين مفيد للقلب. فالنبض المرتفع يبدأ بالانخفاض تدريجيا ليعود إلى مستواه الطبيعي، إضافة إلى انخفاض ضغط الدم وتوسع الأوعية، ما يساعد الدم على التدفق بشكل أفضل، وبهجر السجائر ينخفض احتمال الوفاة بسبب الإصابة بنوبة قلبية.

بعد يومين من التوقف عن التدخين يبدأ الجسم بالتنفس. فأول أكسيد الكربون الذي يعيق وصول الأكسجين إلى الدم، لم يعد له تأثير على الدورة الدموية. ما يزيد من نسبة الأكسجين في الدم ويساعد على تحسين قوة العضلات أيضا.

تستجيب الرئتان بشكل إيجابي، إذ يتحسن أداء رئتي المدخنين سابقا، ويتوقف إنتاج المواد المخاطية وتزيد قدرة الرئتين على امتصاص الأوكسجين بنسبة 30 بالمئة. وينخفض السعال بسبب نمو الأهداب المتحركة المبطنة للرئتين التي تساعد على إزالة الأجسام الغريبة.

ومن يبقى مثابرا على الامتناع عن التدخين لمدة ستة أشهر، فإن أداء الدورة الدموية لديه يتحسن، ويصبح بإمكانه استعادة حاستي التذوق والشم بعد ستة أسابيع فقط. ما يعني الاستمتاع بتذوق الأطعمة مرة آخرى، كما يتم التخلص من رائحة التدخين الكريهة.

وبعد خمسة أعوام تنخفض نسبة الإصابة بسكتة دماغية وتصبح مشابهة لنسبة إصابة غير المدخنين..

وبمرور عشرة أعوام على التوقف عن التدخين ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة تماما كما هو الحال لدى غير المدخنين. إلا أن تناول سيجارة واحدة في اليوم تجعل جدول التأهيل البدني بدون فائدة.